מה אתה צריך בשביל להיות מאושר בעבודה
עיבוד מחדש - לאפשר לעצמך להרגיש
אם נסתכל על תהליך האיפשור עם קייטי, אפשר לומר שחלק גדול ממה שקורה בתהליך,
הוא עיבוד מחדש של חוויה מכאיבה. לא סתם לאורך התהליך,
קייטי מבקשת ממנו שוב ושוב לנסות להתחבר לרגש שהמחשבה הזו מעוררת בו בסיטואציה.
לאפשר לעצמך להרגיש את הכאב את הדחייה והסבל, יכול להיות ממש משתלם.
(כשזה נעשה במסגרת בטוחה ברורה ומוחזקת כמו בחקירה (The Work)
עלולים להתגלות פנינים אמיתיות והבנות עמוקות על עצמך.
רק מהתבוננות בעצמו בסיטואציה, בתגובות שלו, הוא הצליח להפריד בין דמיון למציאות
ולהבין שהוא מחפש ממנה תכונות של אם: שתקבל, תאהב ותעריך אותו על פני כולם.
וגם את זה הוא יכול לעבד בצורה בטוחה בתהליך כשהוא מתבונן בעצמו שם.
הסחות דעת
קייטי מחזיקה אותו בסיטואציה ולא נותנת לשום פרשנות נוספת שהוא מעלה מדי פעם,
להסיט את דעתו מההתבוננות שלו בעצמו ברגע. מי שהתנסה בסעיף 3 בתהליך החקירה,
יודע שלפעמים המיינד שלנו זורק אותנו לכל מיני מקומות בדיוק כשאנחנו מנסים להתרכז
ולראות את עצמנו, מרגישים, מגיבים למחשבה. כשהוא מעלה את המילה "אבל", קייטי עוצרת אותו
ומדגישה שהפרשנות הזו, מסיימת את התהליך. "אבל" מספיק את החקירה ואין לו מקום בהתבוננות.
הוא חוזר להתבונן על מה היא באמת אמרה: אין לנו את הזמן או את היכולת"
ומבין שהוא בחוויה שלו, בדמיון שלו, שומע שמה שהיא מתכוונת שזה ש"זה רעיון לא טוב"
ואז, הוא שם לב תוך כדי התבוננות בעצמו שם ,
שהוא באיזשהו מקום רוצה להיות דחוי על ידה.
קייטי מכוונת אותו להבחין בזה, לתת להבנה הזאת זמן רגע לשקוע.
להמשיך לראות איך הוא מגיב כשהוא האמין למחשבה שהיא אמרה "שזה לא רעיון טוב"
הוא שם לב שהוא מרגיש שהוא לא מספיק טוב בשבילה. קייטי שוב מכוונת אותו להתבונן,
איך זה מרגיש. הוא מזהה שהגוף שלו מתוח מאוד בסכנה, חייב לפעול!
קייטי מכוונת אותו שוב ומבקשת ממנו לעצום עיניים ולהתבונן במה קורה לו, איך הוא מגיב כלפיה?
"למה את לא אוהבת אותי"? מרגיש פגוע וכועס, רוצה לנקום, להכאיב בה גם.
"אני ראוי להיראות, להיות נוכח ואת לא רואה אותי". קייטי מזמינה אותו להתבונן בתחושות,
בתגובות שלו לא שלה: מתגונן, כנוע, פגום. ושוב, "תרגיש את זה" קייטי מבקשת.
את לא חייבת לאהוב אותי
בשאלה הרביעית, קייטי מבקשת ממנו לעצום עיניים, להיות שם עכשיו, ולראות אותה בלי התווית שהוא שם עליה.
מי תהייה שם כשאני היא אומרת מה שהיא אומרת ואין לך את המחשבה ש"זה לא רעיון טוב"
הוא מגלה סקרנות באותה סיטואציה ללא המחשבה. תוהה אולי היא תוכל לומר לו למה זה לא זמן טוב.
והגילוי המרכזי שעלה בחקירה עולה כשהוא מציין שוב "את לא חייבת לאהוב אותי"
לא משנה מה תהייה ההחלטה שלך".
היפוכים
הם הופכים את המחשבה לעצמי:
"אני אמרתי שזה לא רעיון טוב"
אתה זה שדמיינת את זה עליה, קייטי אומרת, "היא לא אמרה את זה".
"אני מרגיש שהכל זה הפרשנות שלי". עוד תובנה שנבעה ממנו תוך כדי ה'חקירה' עם קייטי.
קייטי פונה לכל מה שצופה ואומרת:
"אין אף אחד שלא ניתן לאהוב, אבל מה שאנחנו חושבים ומאמינים עליהם, לא אהוב"
ומוסיפה:
"הדבר היחידי שלא כשורה ביקום הידידותי הזה,
הוא מה שאני חושב ומאמין אודות היקום הידידותי הזה"
קייטי מחזקת את ההבנה שעלתה לגבי הפרשנות שלי ומציעה את ההבנה שהיקום ידידותי.
היפוך נוסף: היא לא אמרה שזה לא רעיון טוב.
וכאן היה לו ברור לראות שהיא אמרה מילים אחרות לגבי ומה שהוא שמע היה "זה לא רעיון טוב"
הפרשנות שלה באותו הרגע.
בחלק השני, הם ממשיכים לעבוד על המחשבה: אני רוצה שהיא תעריך אותי.
שיחת ייעוץ ללא עלות
בשיחה ניצור מפה של מה שהכי חשוב לך לפתור ונגלה פתרונות אפשריים
כדי להחזיר את הבטחון והוודאות בחיים.
אולי יעניין אותך לקרוא
