קצת על הקורס
תמיכה אישית
קורס דיגיטלי על שיטת 'העבודה' במתנה!
(שווי מתנה של 280 ש"ח)
כלים מוכחים מחקרית
תהליך מותאם אישית
אנחנו כל הזמן משווים ומבקרים
בעידן הרשתות החברתיות והסלבס,
אנחנו חשופים להשוואות ומפתחים ספק ביכולת שלנו להיות מאושרים. אנחנו מנסים להעלים רגשות ומחשבות של ספק עצמי וחרדה ולא מצליחים.
זה לא עובד משתי סיבות:
1. לנסות לסלק רגש ומחשבה זה כמו להפוך לשובר גלים: הרגשות מתנפצים עלינו ונעלמים עד שמגיע גל נוסף.
2. המיינד שלנו חייב לעשות השוואות חברתיות, זה לא באג זה פיצ'ר. אז איך אנחנו אמורים להפסיק
לחשוב מחשבות או להרגיש רגשות בגלל זה?
אנחנו לא.
זה מוכח, ביקורת עצמית מורידה לך את הבטחון העצמי
מחקרים מראים שאנשים שהגיבו בחמלה עצמית לכישלנות שלהם,
הראו יותר חוסן נפשי ויכולת לקום ולהמשיך הלאה.
הם הסכימו להכיר בעובדה שהם לא עמדו במשימה כדי ללמוד ולהשתפר.
המוטיבציה שלהם להשתנות נבעה מהרצון בחיים בריאים ובהתפתחות.
לעומת זאת, הנבדקים שפיתחו הרגל של ביקורת עצמית כדי להשתפר,
היו חשופים יותר לדיכאון וחרדה, עם פחות ערך ובטחון עצמי.
המוטיבציה שלהם להתקדם נבעה מפחד להיענש (מהביקורת העצמית)
אז על מה תעדיפו ליפול?
כרית קוצנית של ביקורת עצמית
או,
כרית של קבלה וחמלה שתעזור
לכם לנחות בקלות,לקום, להתנער, ללמוד ולהמשיך הלאה?
כמה זה אפקטיבי?
מחקר נוסף בתחום הפסיכולוגיה ההתנהגותית מצא
שמספיק ללמוד כלים רגשיים בשביל לווסת ולאזן את הרגשות בזמן קצר יחסית.
הכלים עוזרים לפנות אנרגיה ותשומת לב לדברים שבאמת חשובים בחיים.
כשהמשתתפים במחקר למדו להתייחס אחרת למחשבות ולרגשות השליליים,
הם הפסיקו לשלוט
ולהכתיב את הפעולות שלהם.
הם היו חופשיים לבחור בעצמם.
הכלים במסע הדיגיטלי להערכה עצמית,
יאפשרו לך מסע עמוק אל תוך עצמך שיעזור לך
להבין את מערכת ההפעלה הרגשית שלך
ולשחרר מחשבות ואמונות שלא עובדות יותר.
בכל בליווי
שיעורים מוקלטים + וובינר בנושא חמלה
שנותנים לך ערך מוסף ועוד נקודות למחשבה.
הכלים יעזרו לך:
להתחבר לערכים שלך
1.
לאתר את המחסומים הפנימיים
2.
לזהות את האמונות שמגבילות אותך
3.
לחשוף אסטרטגיות פעולה שאינן מקדמות
4.
לשחרר את המחשבות השליליות שלך
5.
לפתח ולהתאמן בחמלה עצמית
6.
ליצור תוכנית פעולה בצעדים קטנים
7.
עם כל צעד ופעולה במסע ,
מתחילה להיבנות סמכות ואמון עצמי
ביכולת להמשיך ולפעול גם כשמופיע קושי או מכשול.
במקום להיות שובר גלים, לומדים לאזן ולגלוש.
אם זה בשביל להיות יותר סבלני עם הילדים או מסוגלת לבקש העלאה בעבודה,
השיעורים + התרגילים במסע יעזרו לך להתקרב לשם צעד אחר צעד
ולבנות בטחון בעצמך.
שיעור מתנה :)
בצעד השלישי אני מדבר על לזהות את המחירים שאנחנו משלמים
כשאנחנו נותנים למחשבות מסויימות להכתיב את הפעולות שלנו.
בצעד הזה במסע אעזור לך לזהות את המחשבות
הכי דומיננטיות שלך ואת ההשפעה הממשית שלהם בחיים.
מה אומרים עלי?
בואו נכיר :)
אופיר ברנשטם | אימון וטיפול אינטגרטיבי רגשי מתקדם
אני מאפשר (Facilitator) מוסמך בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי (IBSR),
מטפל LI-CBT ותרפיית קבלה ומחוייבות (ACT).
במשך יותר מעשור אני נפגש עם אנשים
בגילאים 30+ ומגלה שהנושא הכי בוער
ומשמעותי הוא ההערכה העצמית שלהם.
חלקם באים עם ציפיות של ההורים
לגבי הלימודים או תלוש השכר שלהם,
וחלקם פשוט לא יודעים לנווט את עצמם
אל עבר הדברים שחשובים להם כי
פשוט לא לימדו אותם.
אנחנו לומדים לפרק את הסיפור,
מתאמנים במיומנויות וכלים רגשיים
מבינים איך הדברים עובדים ובוחרים כיוון.
כשיצרתי את הקורס הדיגיטלי,
אספתי את הכלים הכי אפקטיביים
שעבדו לאורך השנים ויצרתי תהליך אחד שהוא מסע מתמשך.
עבודה עצמית היא תהליך מתמשך
של שינוי הרגלים.
היא נבנת צעד צעד, פעולה אחר פעולה.
ככה הקורס הזה בנוי,
בקצב שלך.
לרכישה במחיר השקה של 99 ש"ח במקום 379 ש"ח
איך הקורס הזה עובד?
כלים דיגיטליים מוכחים מחקרית
אספתי עבורך את הכלים הכי אפקטיביים זה מוכח!
אני משתמש בהם בקליניקה שלי ועוזר למאות אנשים יום יום.
העמקה
בין שלבי המסע תינתן לך האפשרות להעמיק בתהליך.
בנוסף, אשלח לך גישה לקורס הדיגיטלי שלי בנושא שיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.
עד חצי שעה בשבוע
כל צעד במסע בנוי משיעור מוקלט קצר ותרגיל מעשי מקדם שילמד אותך משהו חדש על עצמך עד לשיעור הבא.
קצב אישי
ההתקדמות במסע מתאימה לקצב האישי שלך.
מומלץ לחזור לכל שלב שתרצה עם תזכורות ידידותיות במייל להמשיך לשלב הבא.