7 צעדים להערכה עצמית
תהליך דיגיטלי להתפתחות אישית
בונוס למתפתחים עכשיו!
גישה לכל החיים
לתכנים
קורס דיגיטלי על שיטת 'העבודה' במתנה!
(בשווי של 600 ש"ח)
שיחת ייעוץ אישית
בשווי של 380 ש"ח)
7 שיעורים קצרים
ותרגילים חכמים
(בשווי של 580 ש"ח
תקבלו גישה לקורס דיגיטלי מלא: 'שיטת בעבודה' של ביירון קייטי בשווי של
600 ש"ח,
שייתן לכם עוד העמקה וידע חשוב בנושא התמודדות עם מחשבות שליליות ומלחיצות ושינוי דרכי חשיבה שלא מקדמות אתכם.
למדת לפקפק בעצמך
הרבה מאיתנו חיים בתחושה קבועה של ספק עצמי.
כאילו משהו בנו לא מספיק טוב כמו שהוא.
אנחנו משווים את עצמנו לאחרים ברשתות החברתיות,
מתאכזבים כשדברים לא קורים מהר כמו שרצינו,
לא אוהבים להסתכל על עצמנו במראה,
מפחדים שאחרים ישפטו אותנו.
אנחנו מעריכים את עצמנו רק מהכיוון הלא נכון.
אנחנו עושים "הערכה" השוואתית, ביקורתית, אנליטית וחסרת רחמים.
בגלל שה"הערכה" העצמית שלנו כל כך מכאיבה לנו,
אנחנו מגנים על עצמנו ומתחילים להצטמצם ולהימנע.
זה שואב אותנו למעגל אכזרי:
הימנעות - ירידה בבטחון - הימנעות
להעריך את עצמי זה לדעת איפה אני עומד עכשיו ולאן אני רוצה ללכת.
עכשיו במבצע אביב 50% הנחה:
289 ש"ח בלבד!
התפתחות אישית
בעידן הרשתות החברתיות והסלבס,
אנחנו חשופים להסחות דעת וחיים מפולטרים של אנשים כל הזמן. זה גורם לנו להעריך את עצמנו ביחס אליהם אבל לא ביחס לעצמנו.
התפתחות אישית זה ללמוד להכיר את עצמנו,
גם את הצדדים הפחות טובים,
ולדעת לאן אנחנו מכוון בחיים?
מי חשוב לנו להיות?
התהליך בנוי מ 7 צעדים.
בכל צעד סרטון קצר ותרגילים חכמים.
לא צריך מחברת, לא צריך עטים,
מתרגלים ישירות בעמוד בנייד או במחשב,
שומרים את ההתקדמות וממשיכים ליום הבא.
הכלים בתהליך הדיגיטלי להערכה עצמית,
יאפשרו לך להיכנס עמוק אל תוך עצמך ולעזור לך להבין את מערכת ההפעלה הרגשית שלך,
לשחרר מחשבות ואמונות שלא עובדות יותר
להגיב בצורה יותר טובה:
להצליח לשמור על איפוק במקום לצעוק,
לסלוח לעצמי שפקששתי עם הדיאטה,
לחדש קשרים שהזנחתי (גם עם עצמי),
להשקיע זמן ברעיון שהיה לי,
ולהתפתח בתור אדם.
כל מסע מתחיל בצעד אחד
כלים מוכחים מחקרית
אספתי עבורך את הכלים הכי אפקטיביים זה מוכח!
אני משתמש בהם בקליניקה שלי ועוזר למאות אנשים יום יום.
איתך בכל מקום
התהליך הדיגיטלי זמין מכל מקום, אפשר לפתוח ולהיזכר בנקודות החשובות, לעשות עבודה בזמן אמת, לעדכן נתונים ודברים חדשים ולהישאר במודעות להתפתחות האישית.
צעד צעד
כל צעד במסע בנוי משיעור מוקלט קצר ותרגיל מעשי מקדם שילמד אותך משהו חדש על עצמך עד לשיעור הבא.
מסלול משולב חכם
התהליך הדיגיטלי מסודר בצורה חכמה שתעזור לך לעבוד דרך כל השלבים ולאסוף מידע חשוב מצעד לצעד. זה כולל: זיהוי ערכים, זיהוי מחשבות מגבילות, בחינה של דרכי פעולה לא מקדמות, שחרור מחשבות שליליות, חיזוק חמלה ותמיכה עצמית ותכנון שבועי של התקדמות.
מתוך הצעד ה - 3:
לאן זה לוקח אותי?
מה קורה כשאני נותן למחשבות שיפוטיות וביקורתיות
לקבוע מה אני עושה או מה אני לא עושה בחיים?
מי אני?
אופיר ברנשטם | אימון וטיפול אינטגרטיבי רגשי מתקדם
נעים להכיר!
אני מאפשר (Facilitator) מוסמך בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי (IBSR),
מטפל LI-CBT ובתרפיית קבלה ומחוייבות (ACT).
במשך יותר מעשור אני נפגש עם אנשים
בגילאים 30+ ומגלה שהנושא הכי בוער
ומשמעותי הוא ההערכה העצמית שלהם.
חלקם באים עם ציפיות של ההורים
לגבי הלימודים או תלוש השכר שלהם,
וחלקם פשוט לא יודעים לנווט את עצמם
אל עבר הדברים שחשובים להם כי
פשוט לא לימדו אותם איך.
כשאנחנו לומדים לפרק את הסיפור,
מתאמנים במיומנויות וכלים רגשיים
מבינים איך הדברים עובדים ובוחרים כיוון מדוייק ונכון יותר.
כשיצרתי את הקורס הדיגיטלי,
אספתי את הכלים הכי אפקטיביים
שעבדו לי ולמטופלים שלי לאורך השנים
ויצרתי תהליך אחד שהוא מסע מתמשך.
עבודה עצמית היא תהליך מתמשך
של שינוי הרגלים.
היא נבנת צעד צעד, פעולה אחר פעולה.
ככה הקורס הזה בנוי,
צעד צעד ובקצב שלך.