שאלון טיפוח עצמי

השאלון שלפניכם יעזור לכם לגלות את האזורים בחיים שלכם שדורשים תשומת לב ויותר טיפוח.

עברו על השאלות והתייחסו לשבועות האחרונים.

דרגו את התשובות בצורה באה:

0 - אף פעם לא 1- פעמים נדירות 2- לפעמים 3- לעיתים קורבות 4 - באופן קבוע 5 - תמיד

ניווט מהיר: שאלון לעצבנות, דיכאון ומתח | שאלון להערכה עצמית | שאלון חיים בעלי משמעות שאלון גמישות פסיכולוגית | לעמוד הכלים

בריאות: תזונה, שינה, פעילות

התזונה שלי כוללת מזונות מלאים, ירקות ופירות בצבעים שונים 0

אני שותה מספיק מים 0

השבוע שלי כולל פעילות גופנית של מעל שעה וארבעים במצטבר 0

אני מתעורר-ת רעננ-ה מהשינה בבוקר 0

השינה שלי כוללת מינימום של 7 שעות בלילה 0

אני מפנה זמן להירגעות ומנוחה במאמצע היום 0

אני לוקח-ת זמן לנשום נשימות עמוקות באמצע היום 0

אני מתרגל-ת תרגילים להפחתת מתח באופן קבוע (מסכים לא נחשב) 0

מבלה זמן בטבע 0

באופן כללי אני מרגיש-ה בריא-ה, חזק-ה, וחיוני-ת 0

פנאי וטיפוח רגשי

אני מפנה זמן לדברים מהנים 0

אני נותן-ת ומקבל-ת חיבה באופן קבוע 0

אני מרגיש-ה מובן-ת ומוערך-ת ע"י האנשים הקרובים אלי 0

אני מרגי-ה הכרת תודה באופן קבוע 0

אני מוצא-ת משמעות בחיים גם בזמנים קשים בחיים 0

אני מתעניין-ת ומוצא-ת שמחה בעולם סביבי 0

יש לי תקווה שדברים ישתפרו 0

מבטא-ת את עצמי יצירתית 0

אני מתייחס-ת לעצמי באדיבות 0

זוכר-ת לתת לחלומות ולשאיפות שלי עדיפות בחיים 0

חיים מקצועיים - עבודה\קריירה

התפקיד שלי בעבודה בתחום שמעניין אותי 0

אני בתפקיד שתואם את השאיפות המקצועיות שלי 0

יש לי תחושה של משמעות והנאה בעבודה 0

יש לי חיבור ואמפתיה ללקוחות וקולגות 0

יש לי ביטחון ביכולות ובמיומנויות שלי בתחום המקצועי שלי 0

מרגיש-ה שיש לי תמיכה בעבודה ובתחום המקצועי 0

יש לי על מי להישען או להיעזר להדרכה והכוונה 0

אני מציב-ה גבולות בעבודה אם זה מול לקוחות או הנהלה 0

אני מסוגל-ת להתנתק ולהפנות מקום להנאה בסוף היום 0

אני לוקח-ת חופשה וזמן רגיעה לעצמי מדי פעם 0

חיי חברה\ משפחה\ מערכות יחסים

יש לי אדם בחיים שאפשר לסמוך אליו 0

יש לי משפחה וחברים תומכים בהישג יד 0

יש לי מספיק זמן חברה עם אנשים שמשמחים אותי 0

אני חלק מפעילות קבוצתית עם אנשים בעלי תחומי עניין משותפים 0

אני מבלה זמן עם אנשים שגורמים לי לצחוק 0

מערכות היחסים הקרובות שלי תומכות ואוהבות 0

נוח לי לומר לא 0

אני עושה משהו כיפי עם משפחה או חברים לפחות אחת לשבוע 0

החיים האישיים שלי מביאים לי איזון לחיים המקצועיים 0

מרגיש-ה בנוח לבקש עזרה כשאני צריך-ה 0

הציון שלך:

תוצאה:

אזורים שדורשים התייחסות:

ליצירת קשר ושיחת ייעוץ

סושיאל

כלים

ספרים להשראה תרגול עצמי

אודות

אני מאמן ומטפל LI-CBT ומאפשר בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.אני עוזר לאנשים שסובלים ממחשבות מלחיצות ומתחים לשחרר את עצמם כדי לחיות חיים בעלי משמעות בכאן ועכשיו. אני עושה את זה בעזרת אינטגרציה של מפגשי שיחה יחד עם תרגול מבוסס מיינדפולנס בעזרת שיטות קוגניטיבות-התנהגותיות כמו CBT, ACT ו IBSR (שיטת 'העבודה')