דפוסי היקשרות
דפוסי היקשרות היא הדרך שבא אנחנו מגיבים ופועלים במערכות יחסים רומנטיות.
הם לקוחים מתאוריית ההיקשרות שנוצרה ע"י ג'ון בולבי בשנות בין שנות ה 70-80.
ג'ון בחן את התגובות של תינוקות לאמהות שלהם במצבים שונים וביסס
תאורייה שבאה לבחון את הדרך שבה אותם תינוקות מתקשרים ומתנהגים
במערכות היחסים הבוגרות שלהם.
מה זה דפוס היקשרות?
דפוס היקשרות הוא הדרך הקבועה שבה אנחנו מתנהגים ומרגישים במערכות יחסים קרובות. הוא נוצר בילדות, מתוך הקשר עם הדמויות המשמעותיות שגידלו אותנו, ומלווה אותנו גם בזוגיות הבוגרת. יש ארבעה דפוסי היקשרות עיקריים: בטוח, חרדתי, נמנע, ומעורב (חרדתי-נמנע).
דפוס היקשרות בטוח
אנשים עם היקשרות בטוחה מרגישים בנוח גם בקרבה וגם בעצמאות. הם יודעים לבקש מה שהם צריכים, לתת אמון, ולהתמודד עם קונפליקטים בלי לפחד שהקשר יתפרק.
דפוס היקשרות חרדתי
מתבטא בפחד מנטישה, צורך גבוה באישור מהפרטנר, וקושי להירגע גם כשהכל בסדר. לרוב מלווה במחשבות כמו "הוא לא באמת אוהב אותי" גם כשאין לזה בסיס.
דפוס היקשרות נמנע
מתבטא בקושי עם קרבה רגשית, נטייה "לברוח" כשהקשר מתחיל להתחזק, והעדפה לעצמאות על פני תלות. לא נובע מחוסר רגש, אלא מפחד עמוק מפגיעות.
דפוס היקשרות מעורב (חרדתי-נמנע)
שילוב של שני הדפוסים - רצון עז בקרבה יחד עם פחד ממנה. יוצר דפוס של "לרדוף ולברוח" שמבלבל גם את בן/בת הזוג.
אפשר לשנות דפוס היקשרות?
כן. דפוס היקשרות נוצר בילדות אבל הוא לא גזרת גורל. דרך עבודה טיפולית, מודעות ותרגול, אפשר לפתח יותר ביטחון וגמישות בזוגיות - גם אם התחלתם מדפוס חרדתי או נמנע.
רוצים לדעת איזה דפוס היקשרות יש לכם?
ענו על השאלות ונסו לבחון את מערכות היחסים שלכם בהווה ובעבר.
היו אותנטיים והשקיעו קצת חשיבה כדי לבחון האם המשפטים האלה נכונים לגביכם או לא
MindWork · שאלון קצר
מה דפוס ההיקשרות שלך?
42 היגדים קצרים על קרבה, מרחק וזוגיות. לכל היגד תענה.י אם הוא נכון לגביך או לא, בלי לחשוב יותר מדי — התשובה הראשונה שעולה היא בדרך כלל הנכונה.
בסוף תקבל.י את הדפוס הדומיננטי שלך, מתוך שלושה: חרדתי, בטוח או נמנע (ולפעמים שילוב).
שאלות ותשובות
מה ההבדל בין דפוס היקשרות חרדתי לנמנע?
דפוס חרדתי מתבטא בפחד מנטישה וצורך גבוה בקרבה, בעוד דפוס נמנע מתבטא בקושי עם קרבה ונטייה לשמור מרחק רגשי.
איך יודעים מה דפוס ההיקשרות שלי?
הדרך המהירה ביותר היא למלא שאלון מבוסס תיאוריית ההיקשרות - תוכלו לעשות זאת בעמוד הזה ולקבל תוצאה מיידית.
האם דפוס היקשרות משפיע גם על מערכות יחסים לא זוגיות?
כן, דפוס היקשרות משפיע גם על יחסים עם הורים, חברים ואפילו קולגות בעבודה, אם כי הוא בולט במיוחד בזוגיות.