להיפתח - לחזור להווה - לפעול
עשרה מפגשים אישיים ללימוד והעמקה בהרגלים חדשים שיעזרו לך לפעול אל עבר מה שחשוב ומשמעותי עבורך.
רוב האנשים המנסים לרדת במשקל פונים לדיאטנית או למכון הרזיה. מסגרות אלו עוסקות במתן פתרונות מעשיים לדיאטה, אך אינן מתייחסות לעובדה שחלק מהאנשים אוכלים כדי לנחם את עצמם כתוצאה מרגשות שליליים.
הרגע הזה שכאילו התעוררת מאיזה חלום וגילית שכל חבילת הוופלים נעלמה כלא הייתה,
תחושות האשמה, הכאב, השנאה העצמית שעוברות בך באותו הרגע.
אולי תנסי להימנע מהרגשות האלה עם התמכרות אחרת (טלויזיה, פייסבוק, עישון)
או שפשוט תשכנעי את עצמך שאין לך שליטה והנה עבר עוד יום שהוכיח לך את זה.
'כשמבינים מה גורם לי לקום למקרר, חוזרים לשליטה'
הסיבה העיקרית שגורמת לך לפעול ולהדגים התנהגויות שאנתלא אוהבת בעצמך, היא ההימנעות מההרגשה.
כשאת לא רוצה להרגיש משהו, כשזה הופך להיות בלתי נסבל, את מפתחת אסטרטגיות הימנעות שעוזרת לך
לשכך אותו. אם זה באכילת יתר או פנייה להתמכרויות אחרות, את פונה אליהם שוב ושוב בציפייה שהם יעזרו לך
להפסיק להרגיש את הבלתי נסבל.
אבל אם נהייה כנים עם עצמנו רגע,
האסטרטגיות האלו לא ממש עובדות.
(אם הן היו עובדות לא היינו צריכים
להמשיך להשתמש בהן שוב ושוב)
אז למה את ממשיכה לפנות אליהן? למה בכל זאת הן נוכחות כל כך וגורמות לך לשלם מחיר (לפעמים כבד)
בחיים שלך?
בגלל שאת מאמינה להן.
את מאמינה למחשבה שאומרת לך איך ירגיש הביס הראשון, כמה עונג צפוי לך באכילה ומראה לך תמונות מהעתיד בו תרגישי יותר טוב ממה שאת מרגישה עכשיו. לא משנה אם את יודעת שלטווח הארוך זה לא מועיל.
ההיצמדות שלך לחשיבה ולהרגל האכילה, הם שמקיימים את אותה אסטרטגיה שוב ושוב עם אותן תוצאות עלובות.
אז איך מחליפים אסטרטגיה? איך שוברים את החיבור המחשבתי?
שלושת ההרגלים שיפתחו את החוסן הרגשי שלך, יעניק לך ביטחון וקבלה עצמית ויפתחו בך מודעות רחבה יותר להרגלים שמרחיקים אותך מהמטרות שלך.
יחד נגלה מה
הערכים והאיכויות שאת רוצה לקדם בחיים ובאילו אסטרטגיות
חדשות תוכלי להשתמש בשביל לקיים אותם.
ניפגש בזום ונתחיל בתהליך עמוק של זיהוי מוקדי הרגש או המחשבות שמניעות את האכילה הרגשית שלך.
ביחד נשתמש בתרגילים וטכניקות שעובדות כדי שתוכלי ליצור הרגלי חשיבה והתנהגות חדשים שיקדמו אותך אל עבר המטרות שלך.
אלו שלושת ההרגלים שיכולים לעזור לך:
1.להיפתח - מחיר ההימנעות.
2. חזרה להווה - טכניקות יישומיות לחיים מלאים בהווה
3. פעולה מחוייבת - חיבור לערכים שלך, מה חשוב לך בחיים?
נסי לענות על השאלות בצורה כנה.
אם ענית על רובן 'כן' ייתכן ואתם סובלים מאכילה רגשית:
(שאלון מאת ד"ר ענת גור)
2,500 במקום 3,000 ש"ח לעשרה מפגשים.
מלאי את הטופס למטה ואחזור אליך
4
תמיד תוכלי לתרגל את אחד משלושת ההרגלים שלמדתו בסדנה ולחזור למסלול
3
תוכלי להשתתף בתרגול שבועי נוסף
ללא עלות
2
תקבלי חומרים לתרגול והקלטות המפגשים
1
תדעי איך לעבוד עם המחשבות והדפוסים שלך
8
כולנו באותה סירה, כולנו מתמודדים עם משהו. תוכלו למצוא שותף לדרך ולהמשיך ולהתאמן בהרגלים החדשים
7
ליווי אישי
לאורך המפגשים תמיד תוכלי לדבר איתי כדי שתוכלי לשמור על המסלול
6
קבוצה פרטית להמשך עבודה ושמירה על ההרגלים
5
ניפגש לבד ונעבוד על נושא משמעותי שמונע את הההתקדמות שלכם
תודה אופיר מרוצה מהיחס שלי לאוכל. לא אויב יותר, לא מפחיד.פחות גורם לחץ אחד בחיים. נראה לי יותר נוח יהיה לקבל את ה גוף שלי באהבה מאשר לרזות
השתתפתי בסדנא מעולה של אופיר בנושא אכילה רגשית בשיטת העבודה ואני ממליצה בחום!
הצטרפתי בתור מאמנת אישית בגישת הנון-דיאט כדי לקבל כלים לעבודה עם המתאמנות שלי ויצאתי עם כלים מקצועיים ואישיים!
הקבוצה אינטימית עם יחס אישי של אופיר שמלווה גם מעבר למפגשים עצמם , ידע, כלים ותמיכה במקצועיות רבה!
הייתה לי הזכות להיות חלק מקבוצת עבודה של ביירון קייטי בהובלת אופיר היקר, היה מרתק מעמיק ופוכח עיניים וכמובן תודעה 😁.
אופיר נותן הרגשה שהכל פתוח ואפשרי, אין צורך להסתיר כלום ונפלא לדבר על הכל ולחקור את כל המחשבות הכי מוזרות ומכאיבות שלנו.
ממליצה בחום על אופיר 😘
רוצה גם לתת לך פידבק על הצורה שבה אתה מעביר את הדברים, את ההקשבה וההכלה, הסבלנות ושימת הלב לכל אחת מהבנות, על השיתוף האישי שיש לו חלק חשוב בדרך להוות דוגמא ולא לדבר מתוך מקום גבוה יותר כי כולנו בסוף בני אדם. אני אנסה לפנות קצת זמן להקשיב לתרגול שהעלת אתמול בקבוצה אולי זה יפיל לי עוד איזה אסימון בדרך ☺️
הזדמנות להודות לך מאוד על הסדנה. מרגישה שהיא כבר עושה לי שינוי חיובי בחיים. שלי אישית וגם מועילה בעבודתי.
תודה על הסבלנות, ההסברים מפורטים, הרוגע והקבלה שאתה משרה...
שמחה שהצטרפתי לסדנה.
חשבתי בהתחלה לקחת רק מפתח אחד שהתחברתי אליו אבל נישאבתי לזה ושמחה שנישארתי עד הסוף.
היה מעניין, מרתק, משנה תפיסות ותגובות לסיטואציות ונותן שינוי חשיבה לדברים שהיו ניראים חשובים והעצמה לדברים שפחות ייחסתי להם חשיבות.
תודה לך על על היכולת להעביר את המסרים בצורה עניינית ומרתקת עם הרבה סובלנות וידע💞🙏
תודה גם לקבוצה המקסימה🙋♀️💞
לקחתי חלק בסדנא בהובלתו של אופיר.
חוויה מעצימה, מלמדת והכי חשוב יצאתי עם ארגז כלים מדהים. אופיר רגיש, מכיל ונותן לגיטימציה לביטוי עצמי.
מומלץ בחום ובלב שלם.
תודה רבה אופיר על כל הסדנא. נהנתי מאד🙏
היה מאד מקצועי ובהחלט רכשתי כמה תובנות חדשות. בטוחה שיש עוד הרבה שיגיעו בהמשך.
שבת שלום🍀
אני מאמן ומטפל LI-CBT ומאפשר בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.אני עוזר לאנשים שסובלים ממחשבות מלחיצות ומתחים לשחרר את עצמם כדי לחיות חיים בעלי משמעות בכאן ועכשיו. אני עושה את זה בעזרת אינטגרציה של מפגשי שיחה יחד עם תרגול מבוסס מיינדפולנס בעזרת שיטות קוגניטיבות-התנהגותיות כמו CBT, ACT ו IBSR (שיטת 'העבודה')