במפגש הראשון ניצור מפה ברורה של 'הבעיה' המרכזית שתנחה אותנו לאורך המפגשים הבאים. אורך התהליך אינו קבוע אבל לרוב מדובר בתהליך קצר יחסית.

טכניקת 'העבודה' היא אחות למיינדפולנס. כאשר אנחנו מתבוננים בסיפורים שלנו בעזרת השיטה, אנחנו מפתחים את יכולת ההתבוננות שלנו ומפתחים נקודת מבט 'צופה' על המחשבות והרגשות שלנו שמחלישים את ההזדהות איתם.

בנוסף, אני משתמש גם בתרפיית קבלה ומחוייבות שהיא תרפיה מבוססת מיינדפולנס.

בעבודה איתי אני משתמש בתרגילי מיינדפולנס ובתרפית קבלה ומחויבות (ACT) שהיא תרפיה מבוססת מיינדפולנס ו CBT. השילוב ביניהם יוצר תוצאות ברורות ומוחשיות כבר במפגשים הראשונים.

נלמד יחד לחוות את רגש החרדה ממקום אחר פתוח ולא מתנגד מה שיוביל להפחתת העוצמה של החרדה לאורך זמן ופיתוח חוסן רגשי לטווח ארוך.

כן. אבל עם הזמן הן יהפכו להיות חלק מובנה בחיים שלך. תהיה לך גישה מהירה יותר להבנות ולמיומנויות שנלמדו במפגשים שלנו.

ככל שתנסה 'לצאת' ממצב מסויים, כך ההתנגדות הפנימית תגדל ותמצא את עצמך לכוד יותר ויותר במצב המטריד. 

במפגשים איתי תלמד ותתרגל דרך חדשה להסתכל על הדברים שעם הזמן תשחרר את ההתנגדות ותאפשר לך להכיל ולשאת את הרגשות והמחשבות שמטרידות אותך בשביל לפעול בצורה משמעותית בחיים שלך ותפחית את תסימני הדיכאון.

אני לא מטפל זוגי אך יש מקרים שבהם כדאי ורצוי לערב את בן או בת הזוג למספר מפגשים. לכן התהליך יכול להיות מאוד עמוק ומלמד כאשר עושים אותו בזוג. אנחנו לומדים להבין את הפרטנר בדרכים שלא היו זמינות לנו ואת עצמנו בתוך הקשר.

כן. התהליך שאני מציע מתאים לכל הגילאים וכמעט לכל המצבים בחיים. (למעט בעיות פסיכולוגיות שמקורן ביולוגי)

יצרתי מסלול יחודי להתמודדות עם אכילה רגשית. פרטים מלאים כאן