תרגילי מיינדפולנס
מיינדפולנס
בעמוד תמצאו תרגילי מיינדפולנס ותרגילים נוספים.
השתמשו בהם בזמנכם הפנוי והתנסו בתהליכים השונים שאני מציע
כחלק מתהליך אישי מעמיק.
תרגילי מיינדפולנס
המבקר הפנימי
דף עבודה להכרות אינטימית עם הקול הביקורתי שלנו. אותו קול שאנחנו רגילים להאמין לו, להילחם או לפקפק בו.
תרגיל בחמלה עצמית
אחד המכשולים הגדולים שלנו בהגשמת החיים בעלי משמעות הוא מחסור בחמלה עצמית. נסו את התרגיל החוויתי הזה ואמנו את עצמכם לחמלה שתעזור לכם להתקדם אל עבר מה שחשוב באמת בחיים.
עצמי מתבונן
תרגול מיינדפולנס קצר שעוזר להעמיק את האבחנה בינינו לבין המחשבות, רגשות, תחושות גוף וזכרונות שעוברים בנו
הורדת עוגן
תרגול מיינדפולנס קצר לקרקוע ואיפוס כשיש בנו סערה רגשית.
התרחבות
תרגיל קצר שעוזר להכיל רגש קשה ותורם לויסות והרגעה
עלים על נחל
תרגול מיינדפולנס שמשלב דמיון מודרך לשחרור מחשבות ודאגה
מיינדפולנס לנשימה
תרגול מיינדפולנס של רבע שעה
עבודה עם סליחה
תרגיל עוצמתי לשחרור וסליחה