טיפול אינטגרטיבי רגשי מתקדם
מידע על התהליך
ניווט מהיר: מה קורה במפגשים? | האם התהליך הזה מתאים לי? | על המטפל | המלצות | שאלות ותשובות
מה קורה במפגשים?
נתאמן יחד בכלים מוכחים מחקרית שיעזרו לך להפחית את המתח ולצאת מהלופ המחשבתי שתוקע אותך בחיים.
ניצור מרחב בטוח, נקבע מטרות ואני אעזור לך למצוא את התשובות לשאלות המהותיות בחיים שלך כדי להתחיל להתקדם אל עבר מה שחשוב לך בחיים.
אעזור לך לרכוש מיומנויות פרקטיות לשימוש ביום יום כדי להתחיל לרכוש הרגלים חדשים ומיטיבים יותר.
ביחד נתאמן, נעמיק, נתרגש ונלמד איך אפשר לחיות אחרת.
הגישה שלי היא אינטגרטיבית והיא מותאמת
לקצב ולמוכנות שלך.
ניווט מהיר: מה קורה במפגשים? | האם התהליך הזה מתאים לי? | על המטפל | המלצות | שאלות ותשובות
עדיין לא בטוחים?
בדקו כמה מהאמירות האלה מתארות אתכם
- אני מתקשה להישאר מרוכז.ת במה שאני עושה לזמן ממושך, אני לרוב בתוך הראש שלי מאשר בכאן ועכשיו
- זה כבר כמה לילות שאני לא מצליח.ה להירדם מרוב מחשבות ותחושה של חרדה מציפה אותי
- שאין לי מה לעשות עולה בי פחד או חרדה שאני מבזבז את החיים שלי ואני חייב תעסוקה
- קשה לי להחזיק זוגיות לאורך זמן, תמיד קורה משהו ועוזבים אותי (או שאני בורח-ת)
- תמיד יוצא לי להכיר את האנשים הלא נכונים ולהיכנס למערכות יחסים שנידונות לכישלון
- אני מבלה יותר משעה ביום ברשתות החברתיות השונות
- מחשבות של דאגה או פחד מהעתיד עולות לי לא מעט, זה לפעמים משתק אותי
- כשאני בדאגה אני מוציא-ה המון אנרגיות וזה לפעמים מרגיש כמו להילחם במציאות עצמה
- יש לי המון שיפוטים וביקורת על עצמי, אני מאמין-ה שזאת הדרך להשתנות
- לאחרונה מרגיש לי שעדיף להישאר בבית ולהימנע ממצבים של מבוכה או דחייה
- הבנתי שהעישון/אכילה/הסחות דעת שלי מגיעים ממקום של בריחה. זה עובד לטווח הקצר אבל פוגע בי לטווח הרחוק
- שמתי לב שכשאני חווה רגש קשה אני מעדיפ-ה לאכול משהו טעים בשביל להירגע
- לפעמים משתלטת עלי תחושה ממש קשה של בדידות
- אני חייב-ת לשתות בשביל להנות ולשחרר קצת מהמתח
- שמתי לב שאני רוב היום במתח, בלי יכולת להירגע. זה לפעמים יוצא על האנשים שקרובים אלי
- קשה לי להפסיק לכעוס אחרי ויכוח או חוסר הבנה.
- אנשים לא מבינים אותי, קשה לי לתת בהם אמון
- קשה לי להביע את הרגשות שלי בפתיחות, זה עושה אותי אדם חלש
- קשה לי עם הגוף שלי, הוא לא מספיק רזה/ יפה/ חזק/ טוב
- יש לי המון סיבות למה לא לעשות צעד שאני חולם עליו כבר תקופה
- החיים הם הישרדות, למי יש זמן ליצור או לעשות משהו משמעותי
- יש המון אסור ומותר בחיים שלי, חוקים חוקים חוקים...
- אני לרוב פוחד-ת שיתאכזבו ממני, אני אני מעדיף-ה לוותר על מה שנראה לי נכון
- אני לא חושב-ת שמגיע לי לקבל את ההעלאה, קידום, זוגיות, אהבה, כסף
- אני לא מצליח-ה לבכות. הדמעות שלי תקועות ואני נשאר-ת עם הרגשה נוראית
- למדתי להדחיק את הרגשות שלי, אני פשוט לא מצפה יותר לשום דבר
- אני תקוע-ה בשגרה שמאמללת אותי ולא מוצא-ת את הכוחות לשנות או לעזוב
שאלון התאמה קצר
מלאו את השאלון הבא בהתייחס לשבועות האחרונים ובדקו את רמת הגמישות הפסיכולוגית שלכם.
Bond, F. W., Hayes, S. C., Baer, R. A., Carpenter, K. M., Guenole, N., Orcutt, H. K., Waltz, T., & Zettle, R. D. (2011). Preliminary psychometric properties of the Acceptance and Action Questionniare - II: A revised measure of psychological flexibility and experiential avoidance. Behavior Therapy, 42, 676-688.
ניווט מהיר: מה קורה במפגשים? | האם התהליך הזה מתאים לי? | על המטפל | כמה זה עולה? | המלצות | שאלות ותשובות
