תהליך ממוקד ופרקטי לבניית חוסן רגשי,

התגברות על חרדות ויצירת חיים של הגשמה ומשמעות.

לפעמים החיים מרגישים כמו ניווט בשטח לא מוכר.

פחדים, דאגות ומחשבות מעכבות משאירים אותנו במקום ומונעים מאיתנו לעשות את הצעד הבא.

התקיעות הזו מתישה, אבל היא לא גזירת גורל.

בעבודה המשותפת נשלב עבודת עומק רגשית עם כלים מעשיים ומוכחים,

כדי ללמוד איך לנווט בתוך הרגשות הכואבים, להסיר מחסומים ולחזור לחיות מתוך תחושת שליטה,

בחירה וביטחון עצמי.

מתאים לך אם:

• אתם מרגישים תקיעות בחיים ורוצים למצוא כיוון ברור מתוך חיבור לערכים ולשאיפות האמיתיות שלכם.
• הפחדים, הלחצים והחרדות מנהלים את היומיום שלכם ואתם מחפשים כלים פרקטיים להתמודד איתם.
• אתם מוכנים לעבור תהליך אקטיבי שכולל תרגול יומיומי והטמעת הרגלים חדשים גם בין המפגשים.
• אתם מחפשים שילוב בין טיפול קוגניטיבי התנהגותי ממוקד למשל ACT או CBT לבין עבודת עומק רגשית.
• אתם זקוקים למסגרת תומכת שכוללת ליווי אישי, קורסים דיגיטליים ותוכנית אימון ברורה ולא רק פגישה שבועית.

לא מתאים לך אם:

• אתם מחפשים פתרון קסם מהיר ללא נכונות לעשות עבודה פנימית ולתרגל מיומנויות חדשות בעצמכם.
• אתם מעוניינים בשיחות פריקה בלבד ללא מסגרת של תוכנית אימון, יעדים ברורים ומעקב אחר התקדמות.
• אתם לא פנויים להשקיע זמן בין המפגשים בצפייה בקורסים הדיגיטליים על הערכה עצמית ועל שיטת העבודה או בתרגול היומי באפליקציה.

איך זה עובד?

שלב ראשון מיפוי והגדרת מטרות במפגשים 1 עד 3

נפגש בקליניקה בתל אביב או בזום כדי להבין לעומק את האתגרים, החסמים ותחושת התקיעות שמונעת מכם להתקדם. נגדיר יחד לאן אתם רוצים להגיע ונבנה תוכנית פעולה חכמה ומותאמת אישית שתעזור לנו לעקוב אחרי ההתקדמות שלכם.

שלב שני למידת כלים ופירוק מחסומים במפגשים 4 עד 8

נתחיל לעבוד עם הכלים המתקדמים של הגישות השונות לצד עבודה רגשית עמוקה על חסמים. בשלב זה תקבלו גישה חופשית לקורסים הדיגיטליים כדי להעמיק את ההבנה. במקביל נתחיל לעבוד עם האפליקציה הייעודית לאימון יומיומי שתעזור לכם להטמיע את הכלים בחיים עצמם.

שלב שלישי הטמעה ובניית חוסן רגשי במפגשים 9 עד 12

נחזק את ההרגלים החדשים ונלמד לנווט את הרגשות והמחשבות הקשות לכיוון מועיל מבלי להילחם בהם. לאורך כל התקופה אהיה זמין עבורכם לליווי שבועי בין המפגשים כדי לוודא שאתם לא לבד ברגעים קריטיים, לשאילת שאלות ולתמיכה בהתקדמות האישית שלכם.

תיאור תהליך מהשטח

רון (שם בדוי), בן 34, הגיע אלי בתחושת חוסר אונים ותקיעות מקצועית עמוקה.

הוא חווה פחד מתמיד מביקורת וחרדה שמנעה ממנו להתקדם בעבודה או ליזום מהלכים חדשים.

המיינד שלו הציף אותו במחשבות חוזרות על כישלון בכל פעם שניסה לצאת מאזור הנוחות.

בתחילת התהליך עבדנו על בניית מרחב בטוח וקבלה של אותן מחשבות במקום להילחם בהן,

תוך שימוש בכלים מגישת ACT והתמקדות שנתנה מקום לתחושות הפיזיות של החרדה.

במקביל לשיחות השבועיות שלנו, רון נעזר באפליקציה כדי לתרגל מודעות יומיומית וצפה בקורס של שיטת העבודה כדי להתחיל לפרק את האמונות המגבילות שלו על עצמו.

לקראת סיום חבילת 12 המפגשים, רון דיווח על תחושת שליטה ובהירות.

החרדה לא נעלמה לחלוטין מהחיים שלו, אבל היא הפסיקה לנהל אותו.

הוא למד לנוע לצידה והצליח סוף סוף להגיש מועמדות לתפקיד ניהולי שרצה במשך שנים

מתוך תחושת חוסן רגשי, ביטחון ומסוגלות מחודשת.

אופיר ברנשטם - מטפל אינטגרטיבי רגשי

מטפל ומנחה בתחום החוסן הרגשי בעזרת שיטות מגובות מחקר.

מאז יצא לי לעבוד עם מאות אנשים שניסו במשך שנים למצוא פתרון לסבל הרגשי שלהם ושצריכים ייעוץ, אימון והכוונה.

עבדתי עם תיכוניסטים, אנשי עסקים, ארגונים ועמותות שלימדו אותי להיות יצירתי ולהתאים את הפתרונות בכל מצב ואתגר. למדתי עוד תרפיות כמו CBT, ACT, מיינדפולנס, פוקוסינג ויצרתי אינטגרציה שנותנת מענה אפקטיבי ומקיף למגוון רחב של בעיות.

אם יש משהו אחד שהניסיון שלי לימד אותי לגבי כל רגש או תחושה כואבים כמו אי וודאות וחרדה, זה שהם לא תמיד תלויים במציאות החיצונית. הם בעיקר מושפעים מהדרך שלמדנו להתייחס אליהם. בואו נודה בזה, אף אחד לא אוהב להרגיש את זה.אבל ההתנגדות שלנו עושה לנו יותר בעיות בטווח הרחוק. היא מחלישה את החוסן הרגשי שלנו.

ברגע שלומדים לנווט את הרגשות והמחשבות שלנו לכיוון מועיל לעומת זאת, קורה משהו אחר. החוסן הרגשי שלנו דווקא מתחזק. אנחנו מלמדים את עצמנו דרך חדשה להתייחס לרגשות הכואבים ומתחילים לנוע לצידם. אפילו אולי לקבל אותם!

אפשר ללמוד ליצור ביטחון בתקופה

של אי ודאות בפעולות פשוטות.