• ללמוד להתחבר לכאן ועכשיו במקום להילכד בעתיד ובעבר
• לפתח גישה של פתיחות וקבלה לרגשות ולתחושות שמקשות עליך
• לזהות את הסיפור שמגביל אותך כדי להשתחרר ממנו
• לאמץ נקודת מבט רחבה על עצמך המאפשרת לך את החופש לפעול
• לדעת לאן לכוון בחיים כדי לבחור את מי שחשוב לך להיות
• לפעול צעד אחר צעד בדרך להגשמה העצמית שלך
  

מזה גמישות פסיכולוגית? (מחשבתית)

כל פעם שאתם חושבים על דברים שאתם רוצים לעשות אתם פוגשים

רגשות כמו פחד, חרדה ומחשבות שליליות שמביאות רק חוסר אונים ותקיעות?

הפסקתם לעשות דברים שחשובים לכם או שאתם לא מצליחים

להיות הגרסה של האדם שחשוב לכם להיות?

אם זה האמא או אבא שחשוב לך להיות,

בן או בת הזוג לפרטנר שלך,

העובד-ת ששאפת להיות?

זה קורה לכולנו!

המיינד שלנו הוא מכונת הישרדות מתוחכמת

שמנסה להגן עלינו מחוויות לא נעימות שכבר חווינו: דחייה, כישלון, השפלה, בושה.

בכל פעם קורה משהו שרק מזכיר את החוויות האלה,

מתחילה סערה פנימית של מחשבות ורגשות שפשוט

לוכדים אותנו (אם אין לנו את הכלים להשתחרר)

וזה הופך לדבר שבשגרה...

מבין אתכם לגמרי!

שנים הייתי תקוע בלופים אינסופיים של פחד מכישלון

שהשאיר אותי במקום "בטוח" אבל ללא תנועה.

זה הוביל אותי לאכילה רגשית והרגלים לא מקדמים ואף

פגע במערכות היחסים שלי עם עצמי ואחרים.

 כל אלה רק הגבירו את החרדה

הכללית מהחיים עצמם :(

אבל, זה לא אשמתכם!

אף אחד לא לימד אתכם איך לנהל את הרגשות שלכם

ואיך לקחת את המחשבות שלכם בערבון מוגבל כדי לשחרר את עצמכם.

ניסיתם להתמודד עם הכלים שקיבלתם וזה בסדר, פשוט זה לא תמיד עובד.

 עכשיו זה הזמן ללמוד כלים אפקטיביים יותר!

דניאלה מספרת על הסדנה

אני מתאר לעצמי שכבר יצא לכם לעבור כל מיני קורסים, סדנאות אולי אפילו תהליך אישי.

אולי למדתם משהו חדש אבל אם אתם עדיין מחפשים,

יכול להיות שזה נשאר ברמה התיאורטית.

ניסיתם ללמוד לנהוג רק בתיאוריה?

זה לא יעבוד לכם.

אתם תדעו את החוקים ואת ההיגיון אבל בלי לצאת לכביש,

בלי להרגיש את הדרך וללמד את הגוף שלכם לנהוג,

אתם פשוט לא באמת תדעו לנהוג.

שיטות טיפול מסורתיות אוהבות לדבר על הדברים.

אני כאן לאפשר לכם לעבוד עליהם וללמוד

לאמן את הגוף והמוח שלכם לשחרר את עצמו.

אנחנו נלמד קצת תיאוריה אבל אנחנו בעיקר

נלמד ליישם אותה, כי בינינו אין דרך אחרת.

פשוט תבדקו מה ניסיון החיים שלכם אומר

בנוגע ללמידה ושינוי משמעותיים בחיים.

איך תדעו שזה מתאים לכם?

מה מהרשימה הבאה רלוונטי לגביך?

1. קשב לא גמיש: אני מוסח-ת בקלות ולא מרוכז-ת כשמופיעה מחשבה קשה או רגש לא נעים. אני גם נוטה לשקוע למחשבות על העתיד והעבר רוב הזמן.
   
   
2. הימנעות מחוויה: התחלתי להימנע מכל מיני מצבים שמעוררים אצלי חרדה או אי נעימות ואני יותר ויותר מצטמצם.
   
   
3. ריחוק מהערכים שלנו: ההתנהגות והפעולות שלי לא תואמות את האדם שאני באמת רוצה להיות.
   
   
4. קיפאון ותקיעות: קשה לי לזוז בעקביות אל עבר הדברים שחשובים לי בחיים (לרוב בגלל הנ"ל)
   
   
5. היזדהות עם מחשבות: אני נוטה להאמין למחשבות שלי אם זה ביקורתיות, שיפוט, פחדים, דאגות והן לרוב מכתיבות מה אעשה או לא אעשה.
   
   
6. היזדהות עם הסיפור על "העצמי": אני מסתובב-ת עם סיפור ברור ונוקשה לגבי מי אני ומה שאני שווה בעולם וזה לפעמים מגביל אותי או מונע ממני לנסות דברים חדשים.

אם מצאת לפחות שניים מהמאפיינים האלה,

הסדנה הזו מתאימה לך!

עם מה תצאו מהסדנה?

4

תמיכה

סביבה מכוונת ותומכת שתאפשר לך שער כניסה ומקום בטוח לחקור את התודעה ולא להרגיש לבד.

3

 הקלה

תרגישו כבר יותר הקלה ותדעו איך להתמודד עם המתח שנוצר בכם.

2

תרגול מעשי

הדרך הכי טובה להפנים את הכלים  היא דרך תרגול.

1

ידע פרקטי

תדעו איך לעבוד עם הכלים על הדברים שמטרידים אתכם.

קצת עלי

אופיר ברנשטם - אימון וטיפול אינטגרטיבי רגשי מתקדם

מאמן ומטפל אינטגרטיבי רגשי, הוא בוגר מכללת לוינסקי במסלול מטפל
LI-CBT ומאפשר מורשה מקצועי בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.

הוא מנהל קליניקה עצמאית במרכז הארץ ובזום, עורך הרצאות להוסטלים וצוותי שיקום, מנחה סדנאות לעסקים בנושא חוסן רגשי וגמישות פסיכולוגית, תקשורת מקרבת, THE WORK, ומיינדפולנס מעשי, מנחה בבתי ספר ותיכונים בנושאים של התמכרות למסכים, אלכוהול וסמים, קבלת החלטות, מיניות בריאה וחוסן רגשי.

כמו כן אופיר מנחה קבוצות בעמותת רקפת להתמודדות עם חרדה חברתית,

מאמן ומלווה רגשי בחברת NOVOTALK לאנשים שמגמגמים.

עוד על תרפיית קבלה ומחוייבות (ACT) אותה נלמד בסדנה

*תנאי ביטול: החזר מלא שבועיים לפני תחילת הסדנה, החזר של 70% עד שבוע לפני תחילת הסדנה.