"Gaslighting הוא דפוס של התעללות נפשית המאפיינת מערכות יחסים פוגעניות:

מדובר בטקטיקה בה אדם  מפעיל מניפולציה פסיכולוגית בוטה על אדם אחר,

שתכליתה לערער אותו ולפקפק בעצמו, בזהותו ובערכיו.

גזלייטינג מוליכה את הקורבן שולל וגורם לו להטיל ספק של ממש בבוחן המציאות וביכולת השיפוט שלו/ה, תוך קבלה של מניעיו ומעשיו של הגזלייטר, ששופך עוד ועוד שמן ומחזק את הספק. "

(מכון תמיר לפסיכותרפיה)

8 סימנים שיש לכם עסק עם גזלייטר

1. ספקנות עצמית מתמדת:

  - אתם מטילים ספק לעתים קרובות על מחשבות ורגשות שלכם.

  - אתם מרגישים שאתם תמיד טועים, גם בדברים שהייתם בטוחים בהם בעבר.

2. תחושה של בלבול ותסכול:

  - אתם מרגישים לעתים קרובות בלבול או תסכול במהלך או אחרי שיחות עם האדם.

  - קשה לכם לקבל החלטות פשוטות מכיוון שאתם מפקפקים בשיפוט שלכם.

3. מפקפקים בזיכרון שלכם:

  - הגזלייטר מכחיש דברים שאתם זוכרים שקרו.

  - הם טוענים שאמרתם או עשיתם משהו שלא אמרתם או עשיתם.

4. תחושת התנצלות מוגזמת:

  - אתם מוצאים את עצמכם מתנצלים כל הזמן, גם כשלא עשיתם שום דבר רע.

  - אתם מרגישים אחראים לרגשות ולמעשים שלהם.

5. שינויים במצב הרוח:

  - אתם חווים שינויים תדירים במצב הרוח, מרגישים חרדה, דיכאון או אפילו פרנויה.

  - ההתנהגות של הגזלייטר משאירה אתכם במצב רוח לא יציב.

6. בידוד:

  - הגזלייטר מנסה לבודד אתכם מחברים, משפחה או אנשים אחרים.

  - הם עשויים לומר לכם שאחרים נגדכם או שלא באמת אכפת להם מכם.

7. חוסר אמון במציאות:

  - אתם מרגישים שהמציאות שלכם משתנה או מוכחשת על ידי הגזלייטר.

  - הם יאשימו אתכם שאתם רגישים מדי או מגזימים לגמרי כשאתם משתפים איך אתם מרגישים.

8. תחושת חוסר אונים:

  - אתם מרגישים חסרי אונים או לכודים ביחסים.

  - אתם עשויים להרגיש שאתם לא יכולים לסמוך על אף אחד, כולל על עצמכם.