אופיר ברנשטם הקים את הבית לאימון אינטגרטיבי רגשי מתקדם
במטרה ללמד א.נשים איך לנוע מעבר לאמונות ולחסמים האישיים בעבר,
להתחבר לרגע הנוכחי בהווה ולהתקדם להגשמה ומימוש עצמי.
על בסיס הניסיון והידע הרב של אופיר במקצועות הטיפול הקוגניטיבי והרגשי,
הבית מציע מגוון תוכניות לאימון ולליווי אישי, סדנאות,
קורסים ומפגשים קבוצתיים לפרטיים, למוסדות וארגונים.
מפגש פרונטלי או בזום בו אנו מתמקדים בגורמים המפריעים להתקדמותך ובוחנים לעומק מהן האפשרויות שעומדות בפניך.
בסיום המפגש לאחר שאנו מבינים את מהות הבעיה
מוצעות לך דרכי פעולה אפקטיביות
להמשך הדרך מתוך ביטחון והכרה בערכך.
סדרה הכוללת 12 מפגשים פרונטליים או בזום. בתהליך אנו מתמקדים בתחום עיקרי בחיים שקיים בו קושי ומתאמנים בדרכים חדשות להתמודדות. בסיום הסדרה דרך הפעולה שלך בהירה, אפקטיבית עם כלים להגשים את עצמך בתחום הנבחר.
התוכנית כוללת מפגשים שבועיים פרונטליים או בזום, בהם אנו מתמקדים בתחומי החיים השונים ובהגשמה העצמית שלך. במהלך התוכנית אנו יוצרים התפתחות והתקדמות מתמשכת עם תוצאות ממפגש למפגש.
קורס מעמיק המורכב מ-10 מפגשים בהם אנו לומדים ומתאמנים בכלים פרקטיים מתוך תרפיית קבלה ומחויבות (ACT) של דר' סטיבן הייז שעוזרת לאלפי אנשים לחיות חיים בעלי משמעות.
בסוף הקורס אנו מצוידים בשפע של תרגילים ותוכנית פעולה אישית שמלווים אותנו בהמשך הדרך.
קורס דיגיטלי המורכב מחמישה שיעורים קצרים שמטרתו ללמוד את שיטת העבודה של ביירון קייטי. בעזרת תרגול עצמי והנחייה מקצועית אנו לומדים איך לשחרר את עצמנו מהמחשבות המלחיצות שלנו, לחזק את מערכות היחסים שלנו עם אחרים ועם עצמנו, לחשוב בצורה צלולה ולשפר את איכות חיינו.
קורס דיגיטלי אישי המורכב משבעה שיעורים שמטרתו בניית ערך ובטחון עצמי חיוביים ומאוזנים יותר. בתהליך של שבעה שלבים קצרים ותרגילים דיגיטליים אינטראקטיביים, אנו מקבלים כלים ודרכי החשיבה שמאפשרים לנו להגשים את מטרותינו מתוך ביטחון והערכה עצמית.
סדנה מעשית בת 8 מפגשים שמעניקה למורים כלים מעשיים להתמודדות עם תופעת השחיקה בעבודה בעזרת שיטת העבודה (THE WORK)
של ביירון קייטי.
המורים יוצאים עם שינוי אמונות ומחשבות מעכבות,
בטחון בעצמם ואיזון פנימי.
סדנה קבוצתית בת שמונה מפגשים שמיועדת לגילאי 15-18 החווים קושי ביצירת חברויות, השתתפות באירועים ושייכות חברתית. במהלך הסדנה המשתתפים מקבלים כלים לשיפור המיומנויות החברתיות שלהם ובסיומה יש להם תחושת בטחון בסיטואציות חברתיות.
סדנה מעשית שמעניקה לתלמידים כלים וידע שעוזרים להם להתמודד עם דימוי נמוך וחוסר הערכה עצמית הפוגעים ביכולתם ללמוד ולהתקדם. בעזרת שיטת העבודה של ביירון קייטי (THE WORK) ותרפיית קבלה ומחויבות (ACT)
של דר' סטיבן הייז, התלמידים מסגלים לעצמם תחושת שליטה, ערך עצמי ודימוי מאוזן.
מפגש חד פעמי בן שלוש שעות בה המנהלים לומדים דרכים חדשות לניהול רגשי אפקטיבי בעזרת כלים מבוססי מיינדפולנס (MINDFULNESS) ותרפיית קבלה ומחויבות (ACT) של דר' סטיבן הייז. במהלך הסדנה המנהלים לומדים להשתמש בשפה חדשה שיוצרת סגנון ניהול אפקטיבי ומיומנויות לתקשורת בהירה ומקצועית עם צוותי העובדים והקולגות שלהם.
ארבעה מפגשים של שעה וחצי במהלכם
המשתתפים נחשפים לגישה חדשה ומהפכנית
(תרפיית קבלה ומחויבות ACT של דר' סטיבן הייז)
להתמודדות אפקטיבית של מתחים ולחצים יומיומיים הפוגעים בתפקוד בעבודה לאורך זמן.
במהלך מפגשי הסדנה, הם עוברים התנסות חווייתית עם מגוון תרגילים מעשיים ובניית ארגז כלים לשימוש יומיומי.
סדנה חד פעמית בת שעה וחצי במהלכה המשתתפים נחשפים לגישה חדשה ומהפכנית (תרפיית קבלה ומחויבות ACT של דר' סטיבן הייז) להתמודדות אפקטיבית של מתחים ולחצים יומיומיים. בסיום הסדנה, בזכות הכלים שקיבלו, הם משנים את אופן ההתבוננות בבעיות שלהם ויודעים להתמודד איתן בצורה אפקטיבית.
במפגש הראשון ניצור מפה ברורה של 'הבעיה' המרכזית שתנחה אותנו לאורך המפגשים הבאים. אורך התהליך אינו קבוע אבל לרוב מדובר בתהליך קצר יחסית.
טכניקת 'העבודה' היא אחות למיינדפולנס. כאשר אנחנו מתבוננים בסיפורים שלנו בעזרת השיטה, אנחנו מפתחים את יכולת ההתבוננות שלנו ומפתחים נקודת מבט 'צופה' על המחשבות והרגשות שלנו שמחלישים את ההזדהות איתם.
בנוסף, אני משתמש גם בתרפיית קבלה ומחוייבות שהיא תרפיה מבוססת מיינדפולנס.
בעבודה איתי אני משתמש בתרגילי מיינדפולנס ובתרפית קבלה ומחויבות (ACT) שהיא תרפיה מבוססת מיינדפולנס ו CBT. השילוב ביניהם יוצר תוצאות ברורות ומוחשיות כבר במפגשים הראשונים.
נלמד יחד לחוות את רגש החרדה ממקום אחר פתוח ולא מתנגד מה שיוביל להפחתת העוצמה של החרדה לאורך זמן ופיתוח חוסן רגשי לטווח ארוך.
כן. אבל עם הזמן הן יהפכו להיות חלק מובנה בחיים שלך. תהיה לך גישה מהירה יותר להבנות ולמיומנויות שנלמדו במפגשים שלנו.
ככל שתנסה 'לצאת' ממצב מסויים, כך ההתנגדות הפנימית תגדל ותמצא את עצמך לכוד יותר ויותר במצב המטריד.
במפגשים איתי תלמד ותתרגל דרך חדשה להסתכל על הדברים שעם הזמן תשחרר את ההתנגדות ותאפשר לך להכיל ולשאת את הרגשות והמחשבות שמטרידות אותך בשביל לפעול בצורה משמעותית בחיים שלך ותפחית את תסימני הדיכאון.
בהחלט! התהליך יכול להיות מאוד עמוק ומלמד כאשר עושים אותו בזוג. אנחנו לומדים להבין את הפרטנר בדרכים שלא היו זמינות לנו ואת עצמנו בתוך הקשר.
כן. התהליך שאני מציע מתאים לכל הגילאים וכמעט לכל המצבים בחיים. (למעט בעיות פסיכולוגיות שמקורן ביולוגי)
יצרתי מסלול יחודי להתמודדות עם אכילה רגשית. פרטים מלאים כאן
אני מאמן ומטפל LI-CBT ומאפשר בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.אני עוזר לאנשים שסובלים ממחשבות מלחיצות ומתחים לשחרר את עצמם כדי לחיות חיים בעלי משמעות בכאן ועכשיו. אני עושה את זה בעזרת אינטגרציה של מפגשי שיחה יחד עם תרגול מבוסס מיינדפולנס בעזרת שיטות קוגניטיבות-התנהגותיות כמו CBT, ACT ו IBSR (שיטת 'העבודה')