do-the-work-on-fears
איך לקבל בהירות על מחשבות שמפחידות אותנו
המדריך שלפניכם יעזור לכם להבין טוב יותר למה אתם מפחדים.
תקבלו כלים ישומיים להבין את הפחד, לכתוב אותו ולעשות עליו את 'שיטת העבודה' של ביירון קייטי כדי למצוא בהירות ורוגע.
ביירון קייטי, סופרת רב המכר "לאהוב את מה שיש" הגתה את שיטת 'העבודה שמתורגלת מעל ל 30 שנה ע"י מליוני אנשים בעולם ונמצאה יעילה בהתמודדות עם חרדות ודיכאון.
במדריך הבא, תקבלו את הכלים להציף את הפחדים שלכם בעזרת תרגיל קצר ולנסח מחשבות שמתאימות לחקירה בעזרת שיטת 'העבודה' של ביירון קייטי
בונוס: הוספתי עוד מספר כלים לאימון קוגנטיבי שיעזרו לשפר את מצב הרוח שלכם על בסיס יומיומי.
זמן: 15:15
רמה: מתחילים
#פחדים #חרדות #חוסר_וודאות #פחד_מהעתיד
כאן נרשמים כדי לקבל את המדריך
לאחר הזנת המייל, אשלח לך את המדריך!
*הזנת המייל מאשרת את הצטרפותך לרשימת הדיוור
אולי יעניין אותך לקרוא
מאמר על שבעה צעדים שבונים הערכה עצמית ובטחון עצמי גבוהים יותר ומאוזנים. במאמר תמצאו כלים כמו זיהוי מחשבות שליליות, חמלה עצמית, חקירה של מחשבות, דירוג מחשבות חוסמות פעולה ותוכנית פעולה. הכלים מבוססים על הקורס הדיגיטלי בשם 7 הצעדים להערכה עצמית
הימנעות בגלל הערכה עצמית נמוכה גוררים ליותר הימנעות, דיכאון ופגיעה בערך העצמי שלך. איך לצאת מהמעגל האכזרי של ההימנעות וההערכה העצמית הנמוכה במספר צעדים פשוטים.
בסופו של דבר, אנחנו חיים בחברה שמקדשת הישגים, דימוי גוף בלתי אפשרי והצלחות מסחררות.
אנחנו רק בני אדם וחשוב לנו להיות אוהבים ומוערכים כמו כל אחד אחר. זה טבעי, אנושי ואנחנו זכאים לזה מלידה. לא כולנו קיבלנו את ההבנה הזאת בילדות וההשוואות החברתיות שאנחנו חשופים אליהם היום רק מעמיקים את הפער. חשוב שנדע להיות ביקורתיים כלפי המסרים התרבותיים האלה כדי שנזכור שהערך העצמי שלנו לא נקבע על המשקל שלנו או הלוק הכי טרנדי או על פי השבחים והביצועים שלנו.
מחקרים שבדקו איך פיתוח ותרגול גמישות פסיכולוגית ושינוי תפיסה או עמדה מול החוויה והמחשבות ששופטות את הגמגום אצל א.נשים שמגמגמים, עזר לשפר את איכות החיים שלהם ואת הגמגום עצמו. במאמר הזה אני אספר על התובנות והחוויות מליווי א.נשים מגמגמים במסגרת מפגשים במסגרת קורס לדיבור ללא מאבק של חברת נובוטוק בשיתוף הדסה עין כרם.
גישה חדשה לכאב שלנו
למה עדיף ללמוד לקבל את הכאב לעומת להסתגר ממנו
איך למדנו להתמודד עם הכאב הנפשי שלנו וחמישה דרכים חדשות לעשות את זה. מאמר מאת אופיר ברנשטם
סיפרו לכם שחשוב להרגיש טוב אבל אתם לא מבינים למה הדיכאון חוזר או למה החרדה לא עוזבת או למה תחושת חוסר הסיפור מהחיים שלכם מנקרת שוב ושוב. לא לימדו אתכם שרגשות ומחשבות הן תופעה חשובה שאם נלמד להגיב להם בצורה מקדמת, נוכל ללמוד המון ולנוע אל עבר מה שחשוב לנו בחיים. כשאתם מדחיקים את הרגשות השליליים, אתם מדחיקים גם את החיוביים.
דפוסי חשיבה קיימים משחר הימים. הם חלק בלתי נפרד מהמיינד האנושי והאבולוציה שלו.הם עוזרים לנו להסיק מסקנות על הסביבה שלנו ועל עצמנו בשביל שנוכל לשרוד ולהתקיים.
לא סתם הגענו לאן שהגענו בתור המין האנושי, אנחנו המין השלט על הכדור הזה והרבה בזכות דפוסי חשיבה חיוניים.
למה אנחנו מקנאים? אולי אתם מקנאים בקולוגה מהעבודה, בחבר קרוב או סתם במישהו שאתם לא מכירים בפייסבוק. במאמר הבא תלמדו קצת על מקור הקנאה שלכם ותמצאו ארבעה דברים שאפשר לעשות איתה שיעזרו לכם לשפר את החיים שלכם