איך לקבל בהירות על מחשבות שמפחידות אותנו
המדריך שלפניכם יעזור לכם להבין טוב יותר למה אתם מפחדים.
תקבלו כלים ישומיים להבין את הפחד, לכתוב אותו ולעשות עליו את 'שיטת העבודה' של ביירון קייטי כדי למצוא בהירות ורוגע.
ביירון קייטי, סופרת רב המכר "לאהוב את מה שיש" הגתה את שיטת 'העבודה שמתורגלת מעל ל 30 שנה ע"י מליוני אנשים בעולם ונמצאה יעילה בהתמודדות עם חרדות ודיכאון.
במדריך הבא, תקבלו את הכלים להציף את הפחדים שלכם בעזרת תרגיל קצר ולנסח מחשבות שמתאימות לחקירה בעזרת שיטת 'העבודה' של ביירון קייטי
בונוס: הוספתי עוד מספר כלים לאימון קוגנטיבי שיעזרו לשפר את מצב הרוח שלכם על בסיס יומיומי.
זמן: 15:15
רמה: מתחילים
#פחדים #חרדות #חוסר_וודאות #פחד_מהעתיד
כאן נרשמים כדי לקבל את המדריך
לאחר הזנת המייל, אשלח לך את המדריך!
*הזנת המייל מאשרת את הצטרפותך לרשימת הדיוור
אולי יעניין אותך לקרוא
מסע אישי ומקצועי מהתמודדות עם רגשות קשים דרך ACT, קבלה ופלייבק. איך תיאטרון פלייבק הפך לכלי טיפולי שמאפשר לגעת, להבין ולשחרר כאב. על בריחה, משמעות, והיכולת להתרפא כשאנחנו משנים את נקודת המבט.
כיצד להתמודד עם תגובות תקיפה, בריחה וקיפאון במצבי קושי? גלו כיצד המוח שלנו מגיב לאיומים פנימיים וכיצד דפוסים כמו ביקורת עצמית, הימנעות ורומינציות משפיעים עלינו. במאמר תלמדו על גישות טיפוליות מבוססות מחקר, כמו ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) וטיפול ממוקד חמלה (CFT), שיעזרו לכם לשנות את התגובה האוטומטית של המוח, לטפח חמלה עצמית וליצור חיים עם יותר משמעות ורוגע. התחילו לשפר את ההתמודדות שלכם עם קשיים ולבנות חוסן נפשי כבר עכשיו.
מחקר חדש מראה את הקשר בין מציאת ייעוד בחיים לבין חיים ארוכים יותר. המאמר הזה מביא מידע על המחקר ומציע דרך למצוא את הייעוד בעזרת מדריך קצר
מאמר קצר על הג'ונגל הרגשי ואיך לנווט בו בצורה אפקטיבית. על ידי למידה של כלים חכמים לאימון עצמי אפשר ללמוד להתגבר על מכשולים פנימיים ולהתחיל לחיות את החיים בצורה מלאה. ללא ביקורת עצמית, חרטה על העבר, רדיפה אחרי הצלחות וכסף, פשוט לחיות על פי הערכים האישיים ולא להיות מנוהל על ידי מחשבות ורגשות קשים.
הסרט הקול שבראש 2 חזר להעניק לו זווית נוספת על החשיבות שיש לקבלת הרגשות שלנו כפי שהם. אפילו כשמדובר ברגש לא נעים כמו חרדה, כשלומדים לווסת ולקבל את הרגשות שלנו כפי שהם, אפשר לחיות חיים בעלי משמעות וללמוד מהם על עצמנו. הנה חמישה דרכים שיעזרו לשנות את היחסים שלכם עם הרגשות כדי לחיות חיים רגשיים בריאים יותר
8 סימנים שעושים לכם גזלייטינג. מדריך לאבחון עם פתרונות לאיך להתמודד עם גזלייט, נרקסיזם ומערכות יחסים לא בריאות ופוגעניות
המאמר מתאר את הגישות הפסיכולוגיות השונות לביטחון עצמי, כולל גישות מסורתיות ומחקרים עכשוויים על חמלה עצמית, קשיבות והשפעת רשתות חברתיות. מדריך לפיתוח ביטחון עצמי אמיתי ובר-קיימא.
מאמר על שבעה צעדים שבונים הערכה עצמית ובטחון עצמי גבוהים יותר ומאוזנים. במאמר תמצאו כלים כמו זיהוי מחשבות שליליות, חמלה עצמית, חקירה של מחשבות, דירוג מחשבות חוסמות פעולה ותוכנית פעולה. הכלים מבוססים על הקורס הדיגיטלי בשם 7 הצעדים להערכה עצמית
הימנעות בגלל הערכה עצמית נמוכה גוררים ליותר הימנעות, דיכאון ופגיעה בערך העצמי שלך. איך לצאת מהמעגל האכזרי של ההימנעות וההערכה העצמית הנמוכה במספר צעדים פשוטים.
בסופו של דבר, אנחנו חיים בחברה שמקדשת הישגים, דימוי גוף בלתי אפשרי והצלחות מסחררות.
אנחנו רק בני אדם וחשוב לנו להיות אוהבים ומוערכים כמו כל אחד אחר. זה טבעי, אנושי ואנחנו זכאים לזה מלידה. לא כולנו קיבלנו את ההבנה הזאת בילדות וההשוואות החברתיות שאנחנו חשופים אליהם היום רק מעמיקים את הפער. חשוב שנדע להיות ביקורתיים כלפי המסרים התרבותיים האלה כדי שנזכור שהערך העצמי שלנו לא נקבע על המשקל שלנו או הלוק הכי טרנדי או על פי השבחים והביצועים שלנו.