כניסה חד פעמית לתרגול
קישור למפגשהכפתור מוביל לקישור למפגש. אפשר להעתיק את הקישור בעזרת לחיצה עם המקש הימני בעכבר על הכפתור.
אולי יעניין אותך לקרוא
"מה ההבדל בין "אני דכאוני" ל"אני מרגיש דיכאון"? גלו למה אבחנות פסיכיאטריות יכולות להזיק, ואיך גישת ACT מציעה אלטרנטיבה שמשחררת מהתווית."
מסע אישי ומקצועי מהתמודדות עם רגשות קשים דרך ACT, קבלה ופלייבק. איך תיאטרון פלייבק הפך לכלי טיפולי שמאפשר לגעת, להבין ולשחרר כאב. על בריחה, משמעות, והיכולת להתרפא כשאנחנו משנים את נקודת המבט.
כיצד להתמודד עם תגובות תקיפה, בריחה וקיפאון במצבי קושי? גלו כיצד המוח שלנו מגיב לאיומים פנימיים וכיצד דפוסים כמו ביקורת עצמית, הימנעות ורומינציות משפיעים עלינו. במאמר תלמדו על גישות טיפוליות מבוססות מחקר, כמו ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) וטיפול ממוקד חמלה (CFT), שיעזרו לכם לשנות את התגובה האוטומטית של המוח, לטפח חמלה עצמית וליצור חיים עם יותר משמעות ורוגע. התחילו לשפר את ההתמודדות שלכם עם קשיים ולבנות חוסן נפשי כבר עכשיו.
מחקר חדש מראה את הקשר בין מציאת ייעוד בחיים לבין חיים ארוכים יותר. המאמר הזה מביא מידע על המחקר ומציע דרך למצוא את הייעוד בעזרת מדריך קצר
מאמר קצר על הג'ונגל הרגשי ואיך לנווט בו בצורה אפקטיבית. על ידי למידה של כלים חכמים לאימון עצמי אפשר ללמוד להתגבר על מכשולים פנימיים ולהתחיל לחיות את החיים בצורה מלאה. ללא ביקורת עצמית, חרטה על העבר, רדיפה אחרי הצלחות וכסף, פשוט לחיות על פי הערכים האישיים ולא להיות מנוהל על ידי מחשבות ורגשות קשים.
הסרט הקול שבראש 2 חזר להעניק לו זווית נוספת על החשיבות שיש לקבלת הרגשות שלנו כפי שהם. אפילו כשמדובר ברגש לא נעים כמו חרדה, כשלומדים לווסת ולקבל את הרגשות שלנו כפי שהם, אפשר לחיות חיים בעלי משמעות וללמוד מהם על עצמנו. הנה חמישה דרכים שיעזרו לשנות את היחסים שלכם עם הרגשות כדי לחיות חיים רגשיים בריאים יותר
8 סימנים שעושים לכם גזלייטינג. מדריך לאבחון עם פתרונות לאיך להתמודד עם גזלייט, נרקסיזם ומערכות יחסים לא בריאות ופוגעניות
המאמר מתאר את הגישות הפסיכולוגיות השונות לביטחון עצמי, כולל גישות מסורתיות ומחקרים עכשוויים על חמלה עצמית, קשיבות והשפעת רשתות חברתיות. מדריך לפיתוח ביטחון עצמי אמיתי ובר-קיימא.
מאמר על שבעה צעדים שבונים הערכה עצמית ובטחון עצמי גבוהים יותר ומאוזנים. במאמר תמצאו כלים כמו זיהוי מחשבות שליליות, חמלה עצמית, חקירה של מחשבות, דירוג מחשבות חוסמות פעולה ותוכנית פעולה. הכלים מבוססים על הקורס הדיגיטלי בשם 7 הצעדים להערכה עצמית
הימנעות בגלל הערכה עצמית נמוכה גוררים ליותר הימנעות, דיכאון ופגיעה בערך העצמי שלך. איך לצאת מהמעגל האכזרי של ההימנעות וההערכה העצמית הנמוכה במספר צעדים פשוטים.