7 הצעדים להערכה עצמית
צעד 7: לעשות מה שחשוב לי
אם הגעתם לפה אז אני מזמין אתכם להרהר:
מה למדתם עם עצמכם עד כה?
איך נראים החיים שלכם כשאתם לא מרשים לעצמכם?
ואיך זה מרגיש "לעבור על חוקים" שהמיינד שלכם יצר בשביל להגן עליכם
ולפעול בכל זאת למען עצמכם?
אחרי שאיתרתם את התחומים בחיים שהצייתנות לחוקי האסור והמותר צמצמה,
זיהיתם את כל הנסיונות שלכם להתמודד עם החשיבה והרגשות השליליים,
זה הזמן להביא את זה לפעולה!
לפניכם יומן מסע יומי, טבלת פעילות חכמה.
הסתכלו על התחומים בחיים שהצטמצמו
וחפשו פעולות קטנות שיעזרו לכם לבסס את פעולות והרגלים
חדשים שיקרבו אתכם לערכים, לאנשים ולאדם שאתם שואפים להיות בחיים.
מלאו תאריך, שעה, פעולה, אילו ערכים יש בפעולה הזו?
כתבו את ההחסמים האפשריים (מחשבות, רגשות) שעלולים למנוע מכם לפעול.
המשיכו וכתבו פעולה חלופית (תוכנית ב')
ככה יהיו לכם יותר אפשרויות
להתאמן על ההרגל החדש!
זכרו: כל שינוי מתחיל בצעד קטן.
אז חישבו על הפעולות לזמן הקרוב, זהו את המחשבות המגבילות והשתמשו
בתהליך החקירה של ביירון קייטי מהמשימה הקודמת כדי להתשחרר מהן.
פתחו גישה של פתיחות וקבלה למה
שעולה בכם ופעלו!
הסבר קצר למשימה 7: תוכנית פעולה
שמרו את ההתקדמות או הוסיפו ליומן גוגל שלכם ושימו התראה שתזכיר לכם לפעול.
(אפשר גם להדפיס או לשמור בתור PDF)
סמנו כל משימה שביצעתם וחיזרו לעמוד הזה כדי לייצר את המשימות לשבוע הבא.
תכולו לדלג לצעד הקודם בלחיצה על כפתור "לצעד הקודם"
או לבקר במפת הדרכים