הצעדים במסע
לפניכם כל הצעדים במסע
אל עבר יותר הרשאה עצמית.
המסע הזה הוא מסע מעגלי,
הוא לא מסתיים בצעד השביעי.
המשיכו לתחומים נוספים בחיים שלכם
והתחילו לצעוד דרך השלבים
כדי:
לבסס מוטיבציה לשינוי,
לזהות מה חוסם אתכם,
ליצור פעולות קטנות,
לשחרר אמונות מגבילות,
לתמוך בעצמכם בחמלה
וליצור תוכנית פעולה.
צעד 2: מה חוסם אותי?
הצעד השני במסע הוא לזהות מה
עוצר ומאט אותנו.
לכולנו יש סיפור על מה מגיע
או לא מגיע לנו בחיים.
הסיפור הזה הוא עוד אבן נגף
בדרך אל הרשאה עצמית
וערך עצמי מאוזן.
כשאנחנו נותנים לחוקים נוקשים
על מה אסור או מותר להוביל אותנו,
אנחנו חיים חיים של מניעה עצמית.
צעד 1: מה חשוב לי?
המסע מתחיל בביסוס מוטיבציה.
(זיהוי האיכויות שאתם מעריכים)
כאן תענו על שאלות מנחות לגבי
תחום בחיים שאתם מרגישים בו תקועים.
השאלות יעזרו לכם להוציא את הערכים
שלכם בתחום הזה וליצור פעולות קטנות
שיקרבו אתכם אליהם כל פעם קצת.
טבעי שיעלו חסמים!
שעד היום מנעו מכם
לנוע באותו תחום.
במשימה הבאה תחשפו אותם וחסמים נוספים.
צעד 4: מה לא עובד לי?
נאסוף את הנתונים שמצאנו
ונחבר את הנקודות.
נתבונן בכל הדרכים שניסינו
להתמודד עם המחשבות החוסמות
והחוויה הפנימית הלא נעימה.
נלמד את עצמנו מה לא עובד
לנו ואת המחירים האישיים
שאנחנו משלמים שכבר
לא משתלמים לנו.
זה יעמיק את הרצון והכוונה
לפעול אחרת ולנסות משהו חדש!
צעד 3: מה הכי משפיע עלי?
הצעד השלישי יעזור לנו למקד
את החשבות והחסמים שהכי משפיעים
על החיים שלנו בתחום בחרנו.
בעזרת שאלות מנחות, נעמיק אל תוך
ההשפעה שלהם והאפשרויות
שייפתחו בפנינו אם לא
נאפשר להם להכתיב לנו
את הבחירות בחיים.
צעד 6: לפתח חמלה עצמית
הצעד השישי הוא חמלה עצמית.
התשובה הכי אפקטיבית לביקורת
עצמית לא מקדמת.
ההרשאה העצמית שלנו נחלשת
כשאנחנו עסוקים בביקורת עצמית.
במקום לקדם ולשפר אותנו,
היא מפחידה אותנו וגורמת
לנו להימנע מ"טעויות"
חמלה עצמית מפתחת חוסן עמיד
שמאפשר לנו להמשיך לנסות
ולטעות בחן כדי ללמוד.
צעד 5: לשחרר את עצמי
כדי להמשיך ולהעמיק את היכולת
שלנו לא לתת למחשבות השליליות
להוביל אותנו, נחקור אותן עם
שיטת 'העבודה'.
כשתופסים מהן מרחק מתבונן
נפתחות עוד אפשרויות ואפשר ללמוד
להשתחרר מהן.
הצעד הזה במסע הוא יותר כמו
כלי להמשך הדרך ורצוי לחזור אליו.
תהליך מקוצר לזמן אמת
צעד 7: לעשות מה שחשוב לי
הצעד השביעי במסע המעגלי הזה,
הוא יציאה לפעולה מכוונת.
בצעד הזה ניצור תוכנית פעולה חכמה
שלוקחת בחשבון את מה שחשוב לנו
מול החסמים המוכרים שלנו
כדי ליצור תוכנית ב' לגיבוי
למקרה שזה שוב ייתקע.
שלוש משימות לזמן הקרוב
שיקרבו אותנו אל עבר מה שחשוב לנו.
בסיום, נוכל להוסיף אותן ליומן,
לשמור או להדפיס.