7 הצעדים להערכה עצמית
צעד 4: מה לא עובד לי?
בתרגילים הקודם אספתם את המחשבות ודירגתם את החשיבות שלהן לפי עוצמה והשפעה.
הסתכלו על החמישייה המובילה ברשימה שלכם מהתרגיל הקודם (מה משפיע עלי?)
מטרת התרגיל הבא היא לבחון בצורה אובייקטיבית, האם כל הדרכים שניסיתם להתמודד עד היום עם אותן מחשבות והרגשות הלא נעימים שזיהיתם בצעדים הקודמים.
כשאנחנו מנסים להיפטר מחוויות פנימיות לא נעימות, המשאבים והאנרגיות שלנו מושקעים בעיקר בזה.
בגלל שזה לרוב פשוט לא עובד כמו שציפינו, זה גורר מאמץ גדול יותר ומתבטא בהימנעויות ופעולות
שלא מקדמות אותי ואפילו מזיקות.
לדוגמה:
- אם הפסקתי להגיע למקומות מסויימים
- נמנעתי מאינטראקציה אם אנשים או במצבים מסויימים
- אני מעשן יותר כשהמחשבות והרגשות עולים פתאום
- אני אוכל משהו טעים בשביל להתנחם
- או שאני גולל בנייד, ברשתות החברתיות ושורף את הזמן
מה ניסית עד כה ואיך זה עבד?
תזכורת מהשלב הקודם
כאן תראה את המחשבות, הרגשות ותחושות הגוף שאספת בשלב הקודם. אפשר לחזור אליהן תוך כדי מענה על השאלות.
הזמנה להתבוננות:
קחו את הזמן לשים לב לפעולות שמנסות
לכבות בכם משהו.
נסו לשקול האם זה משתלם לכם לטווח הרחוק?
האם זה באמת עובד?
שאלו את עצמכם מדי פעם:
האם הבחירה הבאה שלי לפעול
נובעת מתוך רצון לכבות או לסלק משהו?
או שזה עוד צעד בכיוון הערכים שלי?