אכילה רגשית
להיפתח - לחזור להווה - לפעול
הצטרפו לקבוצת לימוד קטנה (יש אפשרות
לתהליך פרטי) שנפגשת בתל אביב (יש חנייה)
החל מה 28/06 ב 20:00 ומדברת על דרכים להתמודדות עם החלק
הרגשי שבאכילה.
רוב האנשים המנסים לרדת במשקל פונים לדיאטנית או למכון הרזיה. מסגרות אלו עוסקות במתן פתרונות מעשיים לדיאטה, אך אינן מתייחסות לעובדה שחלק מהאנשים אוכלים כדי לנחם את עצמם כתוצאה מרגשות שליליים.
הרגע הזה שכאילו התעוררת מאיזה חלום וגילית שכל חבילת הוופלים נעלמה כלא הייתה,
תחושות האשמה, הכאב, השנאה העצמית שעוברות בך באותו הרגע הופכים לבלתי נסבלים ומעודדים את האכילה הרגשית שלך אפילו יותר!
אולי תנסי להימנע מהרגשות האלה עם התמכרות אחרת (טלויזיה, פייסבוק, עישון)
או שפשוט תשכנעי את עצמך שאין לך שליטה והנה עבר עוד יום שהוכיח לך את זה.
'כשמבינים מה גורם לי לקום למקרר, חוזרים לשליטה'
הסיבה העיקרית שגורמת לנו לפעול ולהדגים התנהגויות שאנחנו לא אוהבים בעצמנו, היא ההימנעות מההרגשה.
כשאנחנו לא רוצים להרגיש רגש, כשזה הופך להיות בלתי נסבל, אנחנו מפתחים אסטרטגיות הימנעות שיעזרו לנו
לשכך אותו. אם זה באכילת יתר או פנייה להתמכרויות אחרות, אנחנו פונים אליהם שוב ושוב בציפייה שהם יעזרו לנו
להפסיק להרגיש את הבלתי נסבל.
אבל אם נהייה כנים עם עצמנו,
האסטרטגיות האלו לא ממש עובדות.
(אם הן היו עובדות לא היינו צריכים
להמשיך להשתמש בהן שוב ושוב)
אז למה אנחנו ממשיכים לפנות אליהן? למה בכל זאת הן נוכחות כל כך וגורמות לנו לשלם מחיר (לפעמים כבד)
בחיים שלנו?
בגלל שאנחנו מאמינים להן.
אנחנו מאמינים למחשבה שאומרת לנו איך ירגיש הביס הראשון, כמה עונג צפוי לנו באכילה ומראה לנו תמונות מהעתיד בו נרגיש יותר טוב ממה שאנחנו מרגישים עכשיו. לא משנה אם אנחנו יודעים שלטווח הארוך זה לא מועיל.
ההיצמדות שלנו לחשיבה ולהרגל האכילה, הם שמקיימים את אותה אסטרטגיה שוב ושוב עם אותן תוצאות עלובות.
אז איך מחליפים אסטרטגיה? איך משנים את החיבור המחשבתי?
שלושת ההרגלים שיפתחו את החוסן הרגשי שלך, יעניקו לך ביטחון וקבלה עצמית ויפתחו בך מודעות רחבה יותר להרגלים שמרחיקים אותך מהמטרות שלך.
יחד בקבוצה קטנה, נגלה מה
הערכים והאיכויות שאנחנו רוצים לקדם בחיים ובאילו אסטרטגיות
חדשות נוכל להשתמש בשביל לקיים אותם.
מה מקבלים?
תצאו מהסדנה עם ארגז כלים הכולל: 14 שעות לימוד בליווי אישי, חוברת תרגילים, שעת עבודה פרטנית, גישה למפגש תרגול שבועי, הנחה להמשך תהליך אישי מתמשך.
אלו שלושת ההרגלים שיכולים לעזור לך:
1.להיפתח - מחיר ההימנעות.
- לחשוף את האסטרטגיות הקיימות שלא עובדות לך.
- להבין את המחיר שאת "משלמת" על השימוש בהן.
2. חזרה להווה - טכניקות יישומיות לחיים מלאים בהווה
- כלים מעשיים ופשוטים שיעזרו לך להתאמן בחשיבה החדשה
- שיטת 'העבודה' של ביירון קייטי: כלי פרקטי להתמודדות עם מחשבות 'שמנות'
3. פעולה מחוייבת - חיבור לערכים שלך, מה חשוב לך בחיים?
- יישום האיכויות שאת רוצה לטפח במציאות שלך על מנת לחיות חיים מספקים יותר ובעלי משמעות
(כשאנחנו מתחברים לערכים שלנו, קל לנו לפעול בכיוון שמקדם ומגביר אותם)
איך תדעו אם אתם סובלים מאכילה רגשית?
נסו לענות על השאלות בצורה כנה.
אם עניתם על רובן 'כן' ייתכן ואתם סובלים מאכילה רגשית:
- האם אני חווה רעב פתאומי בשעות לא סדירות?
- האם האוכל מהווה עבורי צ’ופר אחרי יום קשה?
- האם אני אוכלת גם כשאני לא באמת חשה רעב?
- האם אני לא מצליחה לחוות סיפוק אחרי האוכל?
- האם אני מרגישה אשמה וגועל כשאני מסיימת לאכול?
- האם אני מתביישת בכמות האוכל שאני צורכת?
- האם אני עסוקה באובססיות באוכל ומתי אוכל שוב?
- האם אני משתמשת באוכל ככלי להימנעות מעימותים?
- האם אני מתוסכלת מהיחסים ביני לבין האוכל?
- האם אני מרגישה שאני סובלת מהתמכרות למזון?
- האם אני משתוקקת למזון מסוים ולא שולטת בכמויות?
- האם אני נוטה לאכול רק כשאני נמצאת לבד?
- האם אני חוששת לאכול ליד אנשים אחרים?
- האם אני לפעמים אוכלת בלי לשים לב שאני אוכלת?
- האם אני מסתכלת על האוכל כאויב שלי?
- האם אני מפחדת שלא אצליח לסיים לאכול?
- האם אני מנהלת את חיי סביב דיאטות קיצוניות?
- האם אני מתביישת בגופי ובמראה שלי בגלל האוכל?
(שאלון מאת ד"ר ענת גור)
מתי?
מפגש ראשון: יום שני 28/06 ב 20:00
מפגש שני:יום שני 05/07 ב 20:00
מפגש שלישי: יום שני 12/07 ב 20:00
מפגש רביעי: יום שני 19/07 ב 20:00
מפגש חמישי: יום שני 26/07 ב 20:00
מפגש שישי: יום שני 02/08 ב 20:00
מפגש שביעי: יום שני 09/08 ב 20:00
יש לך מועד אחר להציע? כאן אפשר לעשות את זה
*כל מפגש שעתיים
איפה?
בסלון מרווח בסביבה ביתית בתל אביב (יש חנייה בשפע)
מחיר מלא: 2,580 ש"ח
1,290 ש"ח בהרשמה מוקדמת!
הנחה של 1,290 ש"ח
למי זה מתאים?
- אם יצא לך לחשוב את המחשבות הבאות: אני שונאת את הגוף שלי, אני צריכה להיות רזה יותר, אין לי שליטה עצמית, אני מזניחה את עצמי, אני אמורה להיראות אחרת ומחשבות דומות.
- אם את מעוניינת באפשרות לעבודה פנימית משמעותית שתשחרר אותך מדפוסי החשיבה שלך על אוכל.
- אם עד היום לא הצלחת להתמיד בהרגלים חדשים להורדה במשקל.
- אם את מבינה שהמקור לאכילה שלך הוא רגשי.
זמן שנותר להרשמה המוקדמת
עם מה תצאו מהסדנה?
4
בטחון
תמיד תוכלו לתרגל את אחד משלושת ההרגלים שלמדתם בסדנה ולחזור למסלול
3
תרגול שבועי
תוכלו להשתתף בתרגול שבועי נוסף
ללא עלות
2
כלים
תקבלו חומרים לתרגול בסוף הסדנה
1
ידע פרקטי
תדעו איך לעבוד עם המחשבות והדפוסים שלך
8
שותפים לדרך
כולנו באותה סירה, כולנו מתמודדים עם משהו. תוכלו למצוא שותף לדרך ולהמשיך ולהתאמן בהרגלים החדשים
7
הנחה לתהליך אישי
בתור בוגרי סדנה, שמורה לכם הנחה לתהליך אישי ומעמיק איתי
6
קבוצת פייסבוק
קבוצה פרטית לחברי הסדנה בעבר ובהווה להמשך עבודה ושמירה על ההרגלים
5
שיחה אישית
ניפגש לבד ונעבוד על נושא משמעותי שמונע את הההתקדמות שלכם
ממליצים עלי ברשת 13
משתתפים מספרים
*תנאי ביטול: החזר מלא שבועיים לפני תחילת הסדנה, החזר של 70% עד שבוע לפני תחילת הסדנה. לאחר תחילת הסדנה ללא החזר כספי