אם עוברות לך בראש מחשבות כמו:
"הוא אמור להקשיב לי"
"הם לא מעריכים אותי"
"אני צריכה שיראה אותי"
"אני רוצה שיכבד את הרצונות שלי"
"אני לא מספיק טובה"
"הוא לא אמור לכעוס עלי"
"היא לא סומכת עלי"
"אני צריכה להתאמץ יותר"
"אני אמורה להיות רזה יותר"
"אין לי מספיק בטחון עצמי"
את לא לבד!
המוח האנושי שלנו מייצר שיפוטים ומחשבות בלופ אינסופי.
כשהן מגיעות, הן באות עם רגשות ותחושות שמכתיבים את ההתנהגות שלך.
אם את מוצאת את עצמך מתפרצת בכעס על הילדים\בנזוג או מסתגרת מהעולם
ונמנעת מכל מה שעלול לעורר בך מתח, זה כנראה האוטומט שלך.
אבל את לא אשמה!
אף אחד(עדיין) לא לימד אותך לנהל את הרגשות שלך ובטח לא את המחשבות האוטומטיות.
בטח שמעת דברים כמו:
"תחשבי חיובי, תסתכלי על חצי הכוס המלאה, תתעלמי מהמחשבות השליליות"
אבל שמת לב שזה עובד לטווח קצר מאוד?
מהר מאוד המחשבות והרגלי החשיבה חוזרים ומנהלים אותך!
את מלאה במתח ותסכול ומנסה לשלוט ולכבות רגשות ותחושות וגם זה לא ממש עובד...
הגיע הזמן לנסות גישה אחרת!
"כשאני פוגשת את המחשבות שלי בהבנה, הן מרפות ממני - ביירון קייטי"
שיטת
The Work היא כלי פרקטי פשוט ויעיל שמאפשר לנו
להתבונן בעצמנו ממקום פתוח ולא שיפוטי וליצור
מרווח פסיכולוגי מהמחשבות המלחיצות שלנו.
יש הרבה תיאוריות ופילוסופיות, רובן מדברות על ה"מה",
שיטת העבודה לעומתן, מתעסקת ב"איך"
תרגול השיטה תורם לשיפור בהמון מדדים והיא נבדקה מחקרית
בהתמודדות עם דיכאון קל עד בינוני, שחיקה בעבודה, ורווחה נפשית אצל נשאיות BRCA.
לאורך זמן, השיטה הוכחה כפרקטיקה שתורמת לגמישות פסיכולוגית ומרחיבה את היכולת שלך להתמודד עם הקשיים שהחיים מזמנים.
אנשים שאימצו את השיטה לתקופה של לפחות שלושה חודשים,
דיווחו על שיפור ניכר במדדי האושר שלהם,
התמודדות עם מתחים
ושיפור ברווחה הנפשית באופן כללי!
הקורס המקיף ביותר לקהל הרחב נפתח עכשיו!
יצרתי עבורך סדנה מעשית תהליכית
שתאפשר לך ללמוד ולהפנים את שיטת 'The Work' של ביירון קייטי.
נצא למסע בן 14 מפגשים בתל אביב או בזום.
1. מבוא והכרות (4 מפגשים)
2. דייט עם עצמי (5 מפגשים)
3. חמשת המפתחות לחופש באהבה (5 מפגשים)
*ניתן להירשם לשניים מתוך שלושת השלבים ע"פ בחירתכם לאחר שיחה אישית.
יחד בקבוצה קטנה, נחווה את החופש והשחרור שנמצא בינך לבין החשיבה שלך.
את תלמדי לראות שהמציאות תמיד נדיבה וכל ויכוח או התנגדות, יוצר מתח וסבל מיותר.
"הבעיה היא לא במציאות, אלא במחשבות שלי עליה"
ביירון קייטי
איך בנוי המסע שלנו?
1. מבוא ועקרונות
נפתח בארבעה מפגשים של מבוא והכרות עם שיטת 'The Work'.
נכיר את עקרונות השיטה מתוך הספר "לאהוב את מה שיש" ונתנסה בה על המחשבות שלנו.
מפגש ראשון - ויכוח עם המציאות
מה מקור הסבל שלנו? האם במציאות עצמה או במחשבות שמתוכחות איתה?
מפגש שני - המחשבה שמאחורי הסבל
נכיר ונחשוף את אמונות היסוד שמנהלות אותנו ונחווה
את השחרור שבתרגול השיטה תוך כדי הכרות איתה
מפגש שלישי - התעסקו בעניינים שלכם
נכיר את שאלת 'העסקים' ונחווה את המתח שנוצר כשאנחנו
עוזבים את עצמנו ועוברים להתעסק בתודעתו של אדם אחר
או בעניינים של המציאות עצמה
מפגש רביעי - לקבל את המחשבות שלך בהבנה
נעמיק עוד אל תוך דפי העבודה של השיטה ונלמד שהויכוח והסבל מתחילים
כשאנחנו לא מקבלים את המחשבות שלנו בהבנה
*כל השיעורים בסדנה כוללים תרגול מעשי הכולל תרגול בזוגות בין המפגשים.
כל מפגש שעתיים וחצי.
2. דייט עם עצמי
נמשיך
בחמישה מפגשים של דייט עם עצמי.
תקבלו הזדמנות לקחת את עצמכם
לדייט.
פגישה אינטימית של הכרות עצמית עדינה שתתן לכם תשובות
שאולי לא ציפיתם לשמוע לגבי נושאים חשובים בחיים:
פחדים מהעתיד, הצורך בהערכה וקבלה, תקשורת, כסף והצלחה.
תוכלו לחוות את החופש שנמצא במרווח העדין הזה בינכם לבין החשיבה שלכם.
אלו הנושאים:
דייט ראשון - הטיות חשיבה מוכרות
נלמד איך המוח שלנו תופס את המציאות, ומה הטיות החשיבה המשותפות לכל בני האדם
דייט שני - פחדים מהעתיד
נבין את המקור הפחד ונציף מחשבות כדי להפגיש אותן עם 'The Work'
דייט שלישי - קבלה והערכה
למה אני צריכה שתקבל ותעריך אותי? האם הכוח בידיים שלך או שלי?
דייט רביעי - המראה הדיגיטלית
איך אנחנו מפרשים את המסרים שאנחנו מקבלים באמצעים האלקטרונים
דייט חמישי - כסף והצלחה
נכיר את האמונות והמחשבות המגבילות שיש לנו על כסף והצלחה ונלמד
להשתחרר מהן בעזרת The Work
*כל השיעורים בסדנה כוללים תרגול מעשי הכולל תרגול בזוגות בין המפגשים.
3. חמשת המפתחות לחופש באהבה
בחמישה מפגשים נוספים נכיר את חמשת המפתחות לחופש באהבה
אולי נתקלת במחשבות כמו:
"אני צריכה שתשב במקום שאני יכולה לראות אותך"
"אני צריכה שתגיד לי מה אתה חושב"
"אני צריכה שתאמר לי את האמת"
"שלעולם לא תעזוב אותי"
"שתסמכי עלי"
"שתאמין לי"
"שתפסיק להיות ידידותי כלפי אנשים שאני לא אוהבת"
"שתהיה נחמד יותר לחברים שלי"
אבל איך את מגיבה כשאת לא מקבלת את מה שאת צריכה?
בסדנה, תגלי איך לשפר או לחדד את האמונות שלך לגבי מערכות היחסים שלך ולהביא יותר הרמוניה למקומות כואבים שממשיכים לחזור ולנהל אותך בקשר (בעבר או בהוה).
תוכלי לחוות את ההקלה שבאה עם שחרור של מחשבות מלחיצות ותוקעות.
בחמישה מפגשים נכיר את חמשת המפתחות לחופש באהבה .
מתוך הספר: "אהבתך נחוצה לי, האם זו האמת?" של ביירון קייטי.
מפתח ראשון - אני המקור לביטחון שלי בקשר
נדבר על הצורך באהבה וקבלה, על מה אנחנו עושים בשביל להשיג אותם
ואיך בעזרת 'העבודה' לשחרר ולמצוא את הבטחון שלנו ללא תלות חיצונית.
מפתח שני - אהבה ופחד
אנחנו אוהבים ופוחדים לאבד את האהובים שלנו.
נדבר על איך פחד מעצב ומניע את ההתנהגויות שלנו במערכות היחסים החשובות שלנו.
נלמד להציף את הפחד, להתיידד איתו ולשחרר את האמונות המפחידות.
מפתח שלישי - ויכוח עם המציאות
כשאנחנו מתווכחים עם המציאות אנחנו מפסידים, אבל רק 100% מהזמן.
עם איזו מציאות אנחנו מתווכחים בנוגע להתנהגות של בני הזוג שלנו?
מה לדעתנו לא היה אמור לקרות? איך היה אמור לפעול, לחשוב או להרגיש?
מפתח רביעי - זה בדיוק מה שהייתי צריכה ממך!
נלמד איך המציאות תמיד מביאה לנו את מה שהיינו צריכים.
אולי יש לנו אמונה לגבי מה הפרטנר שלנו צריך/אמור או לא אמור
ובכל פעם שהוא לא עומד בציפייה הזו אנחנו נפרדים ממנו בתודעתנו.
במפגש הרביעי נגלה איך זה מדוייק לנו ומה אפשר ללמוד מזה.
מפתח חמישי - התעסקו רק בעניינים שלכם
כשאני בתודעתי חושבת מה אתה אמור או לא אמור לחשוב,
ואתה בתודעתך חושב מה אתה אמור לעשות, מי נשאר בעניינים שלי?
אף אחד. כשאנחנו עוזבים את העניינים שלנו ועוברים להתעסק בענייניו של אדם
אחר, התוצאה היא פירוד, מתח, בדידות ותסכול.
במפגש הזה נלמד איך בעזרת שאלה אחת, אפשר לסיים את הסבל ולחזור הביתה.
מה יש לביירון קייטי לומר על מערכות יחסים?
"מערכת היחסים היחידה שאי פעם תהייה בעלת משמעות,
היא מערכת היחסים שיש לכם עם עצמכם.
כאשר אתם אוהבים את עצמכם, אתם אוהבים את האדם שאתם תמיד איתו.
אבל אם אינכם אוהבים את עצמכם, לא יהיה לכם נוח עם מישהו אחר,
כי הוא יאתגר את מערכת האמונות שלכם,
ועד שלא תחקרו אותה, תצטרכו להילחם כדי להגן עליה"
למי זה מתאים?
- אם המיינד שלכם מכביד ומקשה עליכם להיות האדם שאתם בוחרים להיות
- אם אתם רוצים כלי פשוט ויישומי שתוכלו להתמיד בו
- אם אתם מעוניינים באפשרות לעבודה פנימית משמעותית
- אם יש לכם יכולת לפנות שעתיים וחצי בשבוע ללא הפרעות.
- אם אתם רוצים ללמוד להשתחרר מהדפוסים והמחשבות שמפחידים אתכם.
- אם לא הצלחתם עד היום לנווט את החשיבה שלכם לטובתכם.
- אם לא הצלחתם להתמיד בשיטת 'The Work' ולחוות את השיחרור שהיא מציעה.
תהליך עם שיטת העבודה לדוגמה
מי אני?
אופיר ברנשטם |Facilitator - מנחה קבוצות ותהליכים אישיים
אני מאפשר (Facilitator) בעל תעודה מטעם 'העמותה הישראלית לשיטת העבודה'
שבה פעלתי בתור רכז פעילויות ואירועי העמותה ואני מנחה קבוצות ותהליכים אישיים.
יש לי ניסיון של יותר מעשור עם השיטה ובשנים האחרונות אני מנחה קבוצות ותהליכים אישיים.
העברתי עשרות שעות של סדנאות ללימוד ותרגול 'The Work' ואני שמח לאפשר את הגישה אליה לכל מי שמעוניין להפחית מהסבל ולקבל את המציאות כפי שהיא.
מה אומרים על הסדנאות שלי?
מתי?
1. מבוא והכרות עם השיטה
תאריכים: ארבעה מפגשים החל מה - 16/11
שעות: 19:30-22:00
2. דייט עם עצמי
תאריכים: חמישה מפגשים החל מה - 14/12
שעות: 19:30-22:00
3. חמשת המפתחות לחופש באהבה
תאריכים: חמישה מפגשים החל מה - 25/01/23
שעות: 19:30-22:00
כמה?
תוכלי לבחור באילו מהסדנאות תרצי להשתתף
1. השתתפות ב 1+2+3: במקום 2,690 ש"ח רק 1,900 ש"ח
2. השתתפות ב 1+2 : במקום 1,680 ש"ח רק 1,300 ש"ח
3. השתתפות ב 2+3: במקום 1,880 ש"ח רק 1,470 ש"ח
*התשלום בביט או באשראי
כאן נרשמים
עם מה יוצאים מהמסע?
שחרור
תוכלו לגלות איך לשחרר את עצמכם מהדפוסים מתי שתרצו עם השיטה גם אחרי הסדנה.
שותפים לדרך
כולנו באותה סירה, כולנו מתמודדים עם משהו. תוכלו למצוא שותף לדרך ולהמשיך ולהתאמן בחשיבה החדשה
תרגול שבועי
תרגול ויישום כלי 'העבודה' באופן קבוע יתרמו להפנמת השיטה והקלה במתח ובסבל
ידע פרקטי
תדעו איך לעבוד עם השיטה על המחשבות שלכם ושל המטופלים/מתאמנים שלכם
עוד הפתעות
כלים
בתום הסנדה תקבלו חומרים לתרגול והקלטות (של מפגשי הזום)
הנחה לתהליך אישי
בתור בוגרי סדנה, שמורה לכם הנחה של 30% לפגישה אישית
תוכן נוסף
תקבלו גישה לקבוצת פייסבוק, פודקאסט ועדכונים על מפגשים פתוחים להעמקה ותמיכה בתהליך שלכם
הנחת בוגרים
בתור בוגרי הסדנה, תהייה תמיד שמורה לכם הנחה של 20% לסדנאות נוספות בעתיד.
*תנאי ביטול: החזר מלא שבועיים לפני תחילת הסדנה, תינתןו אפשרות לביטול עד המפגש השני של 70%