לוקחים אוויר - מרחב תרגול להפחתת מתח
נפגשים פעם בשבוע בקבוצה בזום ומתרגלים כלים מוכחים מחקרית להפחתת מתח
ואימון בחשיבה מיטיבה עם אופיר ברנשטם.
אתם מרגישים מתוחים יותר בתקופה האחרונה?
שמתם לב שמופיעות יותר מחשבות שמדברות על חוסר וודאות או סכנה בעתיד? אתם לא לבד בזה.
נתונים מקופות החולים מראים עלייה של 50% בשימוש בתרופות לחרדה ודיכאון בשנים האחרונות:
ציפרלקס, פרוזאק, לוסטרל וסרנדה הפכו להיות שמות מוכרים היום.
אבל למה דווקא עכשיו אחרי מאוד שנים של הישרדות ומלחמות,
אנחנו הכי בטוחים שהיינו אי פעם, למה אנחנו סובלים יותר?
אם בעבר היינו חשופים למה שקורה בכפר הקטן שלנו,
היום הכפר הפך להיות גלובלי והוא זמין בלחיצת כפתור בנייד שלנו.
ברגע אחד אנחנו חשופים למקרי אלימות, מלחמה, הישגים והצלחות
של מאות אנשים סביבנו.
מעולם לא הייתה תקופה בהיסטוריה של האנושות שבה היינו חשופים כמו היום
לחוויות, דעות, פרצופים ופעולות של אנשים אחרים.
המיינד שלנו לא בנוי להתמודד עם כל כך הרבה גורמי סיכון ברגע אחד.
אז אין פלא שאנחנו חרדתיים יותר!
אנחנו חיים במצב תמידי קבוע של מתח
וציפייה שמשהו ישתבש.
העולם הופך להיות למסוכן ולא בטוח,
נראה שהקצב שהטכנולוגיה דוהרת בו מאתגר את הקצב שלנו.
קשה לנו יותר להתרכז, אנחנו קופצניים ומתוחים או כבויים
ומותשים ממאבק יומיומי.
ואנחנו מאבדים ביטחון ביכולות שלנו להתמודד.
אז מה אפשר לעשות?
אי אפשר לכבות את העולם או לעצור את הקידמה אבל אפשר להחזיר את האיזון ולהפחית את המתח.
החיים יביאו את מה שהם יביאו לשולחן,
האם יש לי את הכלים להתמודד עם זה בצורה אפקטיבית?
פעם בשבוע ניפגש בזום כדי להכיר ולהתנסות בכלים מוכחים מחקרית שיעזרו לכם להפחית את המתח
ולהתאמן בחשיבה מיטיבה.
מתי: יתחדש בקרוב
בשעה 19:30-20:30
כמה: ללא עלות
איפה: זום
מה קורה החודש?
קצת עלי
אופיר ברנשטם |אימון לחשיבה מיטיבה.
אני מאפשר (FACILITATOR) בהכשרתי ומטפל LI-CBT בהכשרה.
היום אני מלווה עשרות אנשים בתהליכים אישיים עמוקים בדרך אל שחרור מדפוסים מזיקים,
יצירת מצפן פנימי ויצירת פעולות שמקרבות אותם למי שהם רוצים להיות.
תפיסת העולם והכלים שאני מביא יוצרים תהליך אינטגרטיבי שמאפשר מרחב תנועה ובחירה בחיים.
אני רואה שינויים משמעותיים אצל האנשים שאני מלווה בעזרת כלים מבוססים מחקר ומותאמים אישית.
