מהקול הביקורתי בראש -

לקול שבאמת עוזר לך להתקדם

קורס קצר על התמודדות עם ביקורת עצמית

בהנחיית אופיר ברנשטם

נתקעת בלופ של מחשבות ביקורת עצמית?

שמת לב איך המבקר הפנימי מחבל לך במוטיבציה ומשתק אותך?

הפחד מכישלון שיתק אותך עד שגם ההצלחה הפחידה אותך?


זה קורה לכולם...


אנחנו חיים בחברה ביקורתית ושיפוטית.

לימדו אותנו שביקורת עצמית היא הדרך להשתפר.

אחרת איך נדע מה לתקן?

במשך שנים הייתי ביקורתי כלפי הגוף והמשקל שלי.

האמנתי שאם ארד על עצמי מספיק, אשנא את הגוף שלי עד שאשתנה.

זה לא עבד. דימוי הגוף שלי צנח, ואכלתי יותר.

המוטיבציה הגיעה מפחד וענישה, לא מבריאות וצמיחה.

בגלל זה היא לא החזיקה מעמד.

אז שיניתי כיוון.


משתתפים מספרים

תודה רבה אופיר על כל הסדנא. נהנתי מאד
היה מאד מקצועי ובהחלט רכשתי כמה תובנות חדשות. בטוחה שיש עוד הרבה שיגיעו בהמשך.

שמחה שהצטרפתי לסדנה
היה מעניין, מרתק, משנה תפיסות ותגובות לסיטואציות ונותן שינוי חשיבה לדברים שהיו נראים חשובים והעצמה לדברים שפחות ייחסתי להם חשיבות. תודה לך על על היכולת להעביר את המסרים בצורה עניינית ומרתקת עם הרבה סובלנות וידע תודה גם לקבוצה המקסימה.

לאחר‏ שנה‏ של ‏מפגשים ‏מעשירים ‏אתך,‏רציתי‏ להודות‏ לך.למדתי‏ להסתכל ‏על ‏החיים ‏בדרך ‏שונה, ‏בדרך‏ חכמה ‏ונעימה יותר. מרגישה‏ שהולכת‏ על ‏מסלול ‏משופר בזכותך ותמיד‏ יש‏ עוד ‏ועוד ‏להשבחת ‏המסלול.

רוצה גם לתת לך פידבק על הצורה שבה אתה מעביר את הדברים, את ההקשבה וההכלה, הסבלנות ושימת הלב לכל אחת מהבנות, על השיתוף האישי שיש לו חלק חשוב בדרך להוות דוגמא ולא לדבר מתוך מקום גבוה יותר כי כולנו בסוף בני אדם.

אחרי כל דבר שאני חושבת שנשמע לי כמו משפט ששווה בדיקה אני מניחה סימני שאלה .. השיעור אתמול היה פתח לעולמות מופלאים, תודה!

אתה ‏מלמד‏ את‏ ביירון‏ קייטי ‏בצורה‏ הטובה‏ ביותר‏ והצלחת‏ לגרום‏ לכך‏ שהשיטה‏ תהיה‏ בתוכי‏ יום‏ יום,‏
רגע‏ רגע.

תודה רבה אופיר על כל הסדנא. נהנתי מאד
היה מאד מקצועי ובהחלט רכשתי כמה תובנות חדשות. בטוחה שיש עוד הרבה שיגיעו בהמשך.

שמחה שהצטרפתי לסדנה
היה מעניין, מרתק, משנה תפיסות ותגובות לסיטואציות ונותן שינוי חשיבה לדברים שהיו נראים חשובים והעצמה לדברים שפחות ייחסתי להם חשיבות. תודה לך על על היכולת להעביר את המסרים בצורה עניינית ומרתקת עם הרבה סובלנות וידע תודה גם לקבוצה המקסימה.

לאחר‏ שנה‏ של ‏מפגשים ‏מעשירים ‏אתך,‏רציתי‏ להודות‏ לך.למדתי‏ להסתכל ‏על ‏החיים ‏בדרך ‏שונה, ‏בדרך‏ חכמה ‏ונעימה יותר. מרגישה‏ שהולכת‏ על ‏מסלול ‏משופר בזכותך ותמיד‏ יש‏ עוד ‏ועוד ‏להשבחת ‏המסלול.

רוצה גם לתת לך פידבק על הצורה שבה אתה מעביר את הדברים, את ההקשבה וההכלה, הסבלנות ושימת הלב לכל אחת מהבנות, על השיתוף האישי שיש לו חלק חשוב בדרך להוות דוגמא ולא לדבר מתוך מקום גבוה יותר כי כולנו בסוף בני אדם.

אחרי כל דבר שאני חושבת שנשמע לי כמו משפט ששווה בדיקה אני מניחה סימני שאלה .. השיעור אתמול היה פתח לעולמות מופלאים, תודה!

אתה ‏מלמד‏ את‏ ביירון‏ קייטי ‏בצורה‏ הטובה‏ ביותר‏ והצלחת‏ לגרום‏ לכך‏ שהשיטה‏ תהיה‏ בתוכי‏ יום‏ יום,‏
רגע‏ רגע.

תודה רבה אופיר על כל הסדנא. נהנתי מאד
היה מאד מקצועי ובהחלט רכשתי כמה תובנות חדשות. בטוחה שיש עוד הרבה שיגיעו בהמשך.

שמחה שהצטרפתי לסדנה
היה מעניין, מרתק, משנה תפיסות ותגובות לסיטואציות ונותן שינוי חשיבה לדברים שהיו נראים חשובים והעצמה לדברים שפחות ייחסתי להם חשיבות. תודה לך על על היכולת להעביר את המסרים בצורה עניינית ומרתקת עם הרבה סובלנות וידע תודה גם לקבוצה המקסימה.

לאחר‏ שנה‏ של ‏מפגשים ‏מעשירים ‏אתך,‏רציתי‏ להודות‏ לך.למדתי‏ להסתכל ‏על ‏החיים ‏בדרך ‏שונה, ‏בדרך‏ חכמה ‏ונעימה יותר. מרגישה‏ שהולכת‏ על ‏מסלול ‏משופר בזכותך ותמיד‏ יש‏ עוד ‏ועוד ‏להשבחת ‏המסלול.

רוצה גם לתת לך פידבק על הצורה שבה אתה מעביר את הדברים, את ההקשבה וההכלה, הסבלנות ושימת הלב לכל אחת מהבנות, על השיתוף האישי שיש לו חלק חשוב בדרך להוות דוגמא ולא לדבר מתוך מקום גבוה יותר כי כולנו בסוף בני אדם.

אחרי כל דבר שאני חושבת שנשמע לי כמו משפט ששווה בדיקה אני מניחה סימני שאלה .. השיעור אתמול היה פתח לעולמות מופלאים, תודה!

אתה ‏מלמד‏ את‏ ביירון‏ קייטי ‏בצורה‏ הטובה‏ ביותר‏ והצלחת‏ לגרום‏ לכך‏ שהשיטה‏ תהיה‏ בתוכי‏ יום‏ יום,‏
רגע‏ רגע.

תודה רבה אופיר על כל הסדנא. נהנתי מאד
היה מאד מקצועי ובהחלט רכשתי כמה תובנות חדשות. בטוחה שיש עוד הרבה שיגיעו בהמשך.

שמחה שהצטרפתי לסדנה
היה מעניין, מרתק, משנה תפיסות ותגובות לסיטואציות ונותן שינוי חשיבה לדברים שהיו נראים חשובים והעצמה לדברים שפחות ייחסתי להם חשיבות. תודה לך על על היכולת להעביר את המסרים בצורה עניינית ומרתקת עם הרבה סובלנות וידע תודה גם לקבוצה המקסימה.

לאחר‏ שנה‏ של ‏מפגשים ‏מעשירים ‏אתך,‏רציתי‏ להודות‏ לך.למדתי‏ להסתכל ‏על ‏החיים ‏בדרך ‏שונה, ‏בדרך‏ חכמה ‏ונעימה יותר. מרגישה‏ שהולכת‏ על ‏מסלול ‏משופר בזכותך ותמיד‏ יש‏ עוד ‏ועוד ‏להשבחת ‏המסלול.

רוצה גם לתת לך פידבק על הצורה שבה אתה מעביר את הדברים, את ההקשבה וההכלה, הסבלנות ושימת הלב לכל אחת מהבנות, על השיתוף האישי שיש לו חלק חשוב בדרך להוות דוגמא ולא לדבר מתוך מקום גבוה יותר כי כולנו בסוף בני אדם.

אחרי כל דבר שאני חושבת שנשמע לי כמו משפט ששווה בדיקה אני מניחה סימני שאלה .. השיעור אתמול היה פתח לעולמות מופלאים, תודה!

אתה ‏מלמד‏ את‏ ביירון‏ קייטי ‏בצורה‏ הטובה‏ ביותר‏ והצלחת‏ לגרום‏ לכך‏ שהשיטה‏ תהיה‏ בתוכי‏ יום‏ יום,‏
רגע‏ רגע.

תודה רבה אופיר על כל הסדנא. נהנתי מאד
היה מאד מקצועי ובהחלט רכשתי כמה תובנות חדשות. בטוחה שיש עוד הרבה שיגיעו בהמשך.

שמחה שהצטרפתי לסדנה
היה מעניין, מרתק, משנה תפיסות ותגובות לסיטואציות ונותן שינוי חשיבה לדברים שהיו נראים חשובים והעצמה לדברים שפחות ייחסתי להם חשיבות. תודה לך על על היכולת להעביר את המסרים בצורה עניינית ומרתקת עם הרבה סובלנות וידע תודה גם לקבוצה המקסימה.

לאחר‏ שנה‏ של ‏מפגשים ‏מעשירים ‏אתך,‏רציתי‏ להודות‏ לך.למדתי‏ להסתכל ‏על ‏החיים ‏בדרך ‏שונה, ‏בדרך‏ חכמה ‏ונעימה יותר. מרגישה‏ שהולכת‏ על ‏מסלול ‏משופר בזכותך ותמיד‏ יש‏ עוד ‏ועוד ‏להשבחת ‏המסלול.

רוצה גם לתת לך פידבק על הצורה שבה אתה מעביר את הדברים, את ההקשבה וההכלה, הסבלנות ושימת הלב לכל אחת מהבנות, על השיתוף האישי שיש לו חלק חשוב בדרך להוות דוגמא ולא לדבר מתוך מקום גבוה יותר כי כולנו בסוף בני אדם.

אחרי כל דבר שאני חושבת שנשמע לי כמו משפט ששווה בדיקה אני מניחה סימני שאלה .. השיעור אתמול היה פתח לעולמות מופלאים, תודה!

אתה ‏מלמד‏ את‏ ביירון‏ קייטי ‏בצורה‏ הטובה‏ ביותר‏ והצלחת‏ לגרום‏ לכך‏ שהשיטה‏ תהיה‏ בתוכי‏ יום‏ יום,‏
רגע‏ רגע.

תודה רבה אופיר על כל הסדנא. נהנתי מאד
היה מאד מקצועי ובהחלט רכשתי כמה תובנות חדשות. בטוחה שיש עוד הרבה שיגיעו בהמשך.

שמחה שהצטרפתי לסדנה
היה מעניין, מרתק, משנה תפיסות ותגובות לסיטואציות ונותן שינוי חשיבה לדברים שהיו נראים חשובים והעצמה לדברים שפחות ייחסתי להם חשיבות. תודה לך על על היכולת להעביר את המסרים בצורה עניינית ומרתקת עם הרבה סובלנות וידע תודה גם לקבוצה המקסימה.

לאחר‏ שנה‏ של ‏מפגשים ‏מעשירים ‏אתך,‏רציתי‏ להודות‏ לך.למדתי‏ להסתכל ‏על ‏החיים ‏בדרך ‏שונה, ‏בדרך‏ חכמה ‏ונעימה יותר. מרגישה‏ שהולכת‏ על ‏מסלול ‏משופר בזכותך ותמיד‏ יש‏ עוד ‏ועוד ‏להשבחת ‏המסלול.

רוצה גם לתת לך פידבק על הצורה שבה אתה מעביר את הדברים, את ההקשבה וההכלה, הסבלנות ושימת הלב לכל אחת מהבנות, על השיתוף האישי שיש לו חלק חשוב בדרך להוות דוגמא ולא לדבר מתוך מקום גבוה יותר כי כולנו בסוף בני אדם.

אחרי כל דבר שאני חושבת שנשמע לי כמו משפט ששווה בדיקה אני מניחה סימני שאלה .. השיעור אתמול היה פתח לעולמות מופלאים, תודה!

אתה ‏מלמד‏ את‏ ביירון‏ קייטי ‏בצורה‏ הטובה‏ ביותר‏ והצלחת‏ לגרום‏ לכך‏ שהשיטה‏ תהיה‏ בתוכי‏ יום‏ יום,‏
רגע‏ רגע.

נשנה כיוון ביחד!


אני מזמין אותך לקורס קצר שיכיר לך גישה אחרת

ויעזור לך להחליף כיוון:


מלהיות המבקר-ת הפנימי-ת הקשוח של עצמך

למעודד-ת הכי גדול-ה של עצמך.


הקורס ילמד אותך להזמין יותר אדיבות לדיאלוג הפנימי שלך.

נגלה את האלטרנטיבה המעצימה יותר שבונה חוסן רגשי

ומוטיבציה שמחזיקה מעמד לאורך זמן.

מה במפגש

נגלה את השורש של הביקורת העצמית שלנו ואיך היא משפיעה עלינו

נזהה את התפקיד של המבקר הפנימי שלנו כדי לבחור מתי להשתמש בו

נכיר על תוצאות מחקר בנושא חמלה עצמית מול ביקורת עצמית (פרופ' קריסטין נף)

נתרגל חמלה עצמית בעזרת טכניקה פשוטה להתאמן בזה ביום יום

נצא עם כלים מעשיים לפתח את הקול התומך ולהיות החבר הכי טוב של עצמך דווקא כשקשה

המפגש הקרוב

תאריך: 19/07 יום ראשון

שעה21:00-22:30

מחיר: 50 ש"ח

שמור לי מקום בקורס!
  • זה טיפול או סדנה?

    זה קורס קצר, לא טיפול. אני מעביר את זה כמפגש חי בזום, עם תרגול והסברים.

    אם אתה מחפש טיפול אישי, יש לי עמוד נפרד לשיחות אישיות.


  • מה קורה אם אני מפספס את המפגש?

    תעדכן אותי מראש ואמצא לך פתרון. אני שומר את הפרטים שלך למפגש הבא.

    אין קנס ואין בירוקרטיה.


  • יש הקלטה לצפייה אחר כך?

    כן. כל מי שנרשם מקבל הקלטה של המפגש למייל, בלי הגבלת זמן לצפייה.

    אפשר גם לחזור ולראות שוב אחרי המפגש עצמו.


  • זה מתאים לי גם אם אני לא "במשבר", פשוט רוצה כלים?

    בדיוק בשביל זה זה נבנה. רוב מי שמגיע לא נמצא במשבר, פשוט עייף מהקול הביקורתי בראש.

    אם אתה מרגיש שאתה קשה מדי עם עצמך, זה המקום.

צעד קטן בכיוון הנכון



זאת הזדמנות לקחת בעלות על הסיפור הפנימי שלך

ולפתח דימוי עצמי בריא, מאוזן יותר וחסין רגשית.


לא משנה אם המטרה היא להצטיין בעבודה או להוריד

במשקל או פשוט לחיות חיים שלווים יותר,

הקורס הקצר הזה הוא צעד בכיוון הנכון.


כי מגיע לכם להיות החברים הכי טובים של עצמכם :) 

שמור לי מקום בקורס!

קצת עלי

אופיר ברנשטם

אני מטפל ב-LI-CBT, מנחה קבוצות פלייבק טיפוליות, מנחה מוסמך בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי וטכניקת התמקדות (Focusing).


אני עוזר לאנשים שסובלים ממחשבות מלחיצות ומתחים לשחרר את עצמם,

ולחיות חיים בעלי משמעות כאן ועכשיו.


אני פועל בגישה אינטגרטיבית: לומדים ומתרגלים מיומנויות מוכחות מחקרית.

הן מפחיתות מתח, יוצרות מרחק מהסיפור המאיים, ומקדמות אתכם אל מה שחשוב עכשיו.


אני עובד עם אנשים שרוצים לאמץ הרגלי חשיבה ומיומנויות רגשיות

שתומכות בשינוי שהם מחפשים.


אני מלווה תהליכי שינוי אישיים על בסיס שבועי, עובד עם יחידים וקבוצות,

ומנחה סדנאות. מעביר הרצאות למטפלים ואנשי מקצוע, עוסק ב-IBSR למגמגמים,

מדריך במסגרת 'מכון מתבגרים' בבתי ספר, מנחה קבוצות גברים,

מרצה במכללת גומא-גבים

ומדריך סטודנטים בשלב ההתמחות.


להמשך קריאה...