תרגיל נשימה
תרגיל נשימה להרגעה
כשאתם בחרדה או במתח, תרגלו את התרגיל הבא:
התרגיל יעזור לכם לקחת אוויר פנימה למשך 4 שניות, להחזיק אותו למשך 4 שניות ולהוציא למשך 8 שניות.
נשימה משדרת למערכת העצבים שהכל בסדר ואפשר להירגע.
עקבו אחרי העיגול ונשמו.
כשאתם בחרדה או במתח, תרגלו את התרגיל הבא:
התרגיל יעזור לכם לקחת אוויר פנימה למשך 4 שניות, להחזיק אותו למשך 4 שניות ולהוציא למשך 8 שניות.
נשימה משדרת למערכת העצבים שהכל בסדר ואפשר להירגע.
עקבו אחרי העיגול ונשמו.