לצאת מהמיינד
להיכנס לחיים
ששת המפתחות לחוסן רגשי והגשמה עצמית
מפגש מבוא
אונליין
ארגז כלים אפקטיבי שמותאם לאנשים כמוני וכמוך
אנחנו חיים בתרבות של קצב מהיר שמתמקדמת בתוצאות והישגים שמביאה המון מתחים.
עד שלא נפרוש למערה בטיבט, נאלץ להתמודד עם הקשיים שהחיים מביאים.
אבל לא משנה עם מה אנחנו מתמודדים, כולנו רוצים לדעת להתמודד בצורה אפקטיבית יותר.
הכלים שפותחו בתרפיית קבלה ומחוייבות המבוססת מיינדפולנס מותאמים בדיוק בשביל זה!
נלמד איך להתמודד עם מחשבות שליליות, רגשות לא נעימים, פחדים ותקיעויות בחיים.
נצא עם כלים שיעזרו לנו להפחית את המתח,
להתשחרר ולהמשיך לפעול אל עבר מה שחשוב לנו בחיים.
אתם מרגישים תקועים ?
כל פעם שאתם חושבים על דברים שאתם רוצים לעשות אתם פוגשים
רגשות כמו פחד, חרדה ומחשבות שליליות שמביאות רק חוסר אונים ותקיעות?
הפסקתם לעשות דברים שחשובים לכם או שאתם לא מצליחים
להיות הגרסה של האדם שחשוב לכם להיות ?
אם זה האמא או אבא שחשוב לך להיות,
בן או בת הזוג לפרטנר שלך,
העובד-ת ששאפת להיות?
זה קורה לכולנו!
המיינד שלנו הוא מכונת הישרדות מתוכחמת
שמנסה להגן עלינו מחוויות לא נעימות שכבר חווינו: דחייה, כישלון, השפלה, בושה.
בכל פעם קורה משהו שרק מזכיר את החוויות האלה,
מתחילה סערה פנימית של מחשבות ורגשות שפשוט
לוכדים אותנו (אם אין לנו את הכלים להשתחרר)
וזה הופך לדבר שבשגרה...
מבין אתכם לגמרי!
שנים הייתי תקוע בלופים אינסופיים של פחד מכישלון
שהשאיר אותי במקום "בטוח" אבל ללא תנועה.
זה הוביל אותי לאכילה רגשית, עישון ושימוש בחומרים,
פגע במערכות היחסים שלי עם עצמי ואחרים ורק הגביר את החרדה
הכללית מהחיים עצמם :(
זה לא אשמתכם!
אף אחד לא לימד אתכם איך לנהל את הרגשות שלכם,
איך לקחת את המחשבות שלכם בערבון מוגבל ולשחרר את עצמכם.
ניסיתם להתמודד עם הכלים שקיבלתם וזה בסדר, פשוט זה לא עובד.
אולי הגיע הזמן ללמוד כלים אפקטיביים יותר!
מפגש הכרות ומבוא אונליין
במפגש נכיר את מודל הגמישות הפסיכולוגית ואת המרכיבים שלו.
נדבר על "התפניות" או מפתחות שבסיס השיטה (תרפיית קבלה ומחוייבות)
ואיך הם יכולים לעזור לנו לפתח חוסן רגשי וגמישות פסיכולוגית לאורך זמן.
מה במפגש?
- מקור הסבל האנושי ומלכודת האושר
- מודל הגמישות הפסיכולוגית לעומת נוקשות פסיכולוגית
- תרגול קצר מתוך הסדנה
- זמן לשאלות ותשובות
מתי: 17/10 בשעה 20:00
איפה: זום
כמה: חינם!
עוד על ACT - תרפיית קבלה ומחוייבות והמפתחות
בשנת 1982, ד"ר סטיבן הייז החליט שהוא לא מתכוון לתת לחרדה שלו לנהל אותו יותר.
אחרי סדרה ארוכה של התקפי חרדה ונסיונות כושלים להיפטר מהם, הוא החליט להתמודד עם המפלצת ולא לאפשר לחרדה למנוע ממנו לחיות את החיים שהוא רוצה לחיות.
סטיבן יצא לחקור ולפתח שיטת טיפול שמבוססת על העקרון הבא:
חיוניות נפשית ופתיחות לכאב הם שני צדדים של אותו מטבע,
אם לא נהיה מוכנים להסתכן באובדן,
לא נוכל לחיות את החיים שאנחנו רוצים לחיות.
אם לא נהיה מוכנים להיפגע, לא נוכל לחוות אהבה.
ד"ר הייז ועמיתיו גילו שרוב הבעיות הפסיכולוגיות שלנו נובעות מהימנעות והסתגרות מפני מחשבות,
רגשות ותחושות לא נעימים.
עצם ההימנעות שלנו ופתיחת חזית לוחמנית מולם,
יוצרת בעיות חדשות כי החיים מצטמצמים להימנעות
והסתגרות מחוויות לא נעימות שהם חלק בלתי נפרד
מהחיים.
תרפיית קבלה ומחוייבות זו שיטה מבוססת מיינדפולנס
המגובה ביותר מ 3000 מחקרים שמוכיחים את היעילות שלה
למגוון רחב של בעיות:
חרדות מסוגים שונים, דיכאון, דימוי עצמי נמוך, מחשבות פולשניות, תקיעות בחיים,
חוסר כיוון, אגורופוביה, סגירות רגשית, הימנעות ודחיינות, פרפקטציוניזם ועוד...
מודל השיטה מתמקד בשישה תהליכי ליבה עיקריים (מפתחות)
שמדברים על שלושה עקרונות:
- מיקוד: חזרה להווה
- פתיחות: מוכנות לשאת כאב
- פעולה: תנועה אל עבר הערכים שלך
זאת שיטה מעשית שמתמקדת בלימוד של מיומנויות
רגשיות ומנטליות שמאמנות אותנו להגיב אחרת לכאבים הפנימיים שלנו.
קצת עלי
אופיר ברנשטם |facilitator - מנחה קבוצות ותהליכים אישיים
אני מאפשר (FACILITATOR) בהכשרתי.
יצא לי ללוות כבר עשרות אנשים בתהליכים אישיים עמוקים בדרך אל שחרור מדפוסים מזיקים,
יצירת מצפן פנימי ויצירת פעולות שמקרבות אותם למי שהם רוצים להיות.
תפיסת העולם והכלים שאני מביא יוצרים תהליך אינטגרטיבי שמאפשר מרחב תנועה ובחירה בחיים.