ששת הבחירות הגמישות
סדנה קבוצתית אונליין למימוש והגשמה עצמית
כל פעם שאתם חושבים על דברים שאתם רוצים לעשות אתם פוגשים
רגשות כמו פחד, חרדה ומחשבות שליליות שמביאות רק חוסר אונים ותקיעות?
הפסקתם לעשות דברים שחשובים לכם או שאתם לא מצליחים
להיות הגרסה של האדם שחשוב לכם להיות?
אם זה האמא או אבא שחשוב לך להיות,
בן או בת הזוג לפרטנר שלך,
העובד-ת ששאפת להיות?
זה קורה לכולנו!
המיינד שלנו הוא מכונת הישרדות מתוחכמת
שמנסה להגן עלינו מחוויות לא נעימות שכבר חווינו: דחייה, כישלון, השפלה, בושה.
בכל פעם קורה משהו שרק מזכיר את החוויות האלה,
מתחילה סערה פנימית של מחשבות ורגשות שפשוט
לוכדים אותנו (אם אין לנו את הכלים להשתחרר)
וזה הופך לדבר שבשגרה...
מבין אתכם לגמרי!
שנים הייתי תקוע בלופים אינסופיים של פחד מכישלון
שהשאיר אותי במקום "בטוח" אבל ללא תנועה.
זה הוביל אותי לאכילה רגשית והרגלים לא מקדמים ואף
פגע במערכות היחסים שלי עם עצמי ואחרים.
כל אלה רק הגבירו את החרדה
הכללית מהחיים עצמם :(
אבל, זה לא אשמתכם!
אף אחד לא לימד אתכם איך לנהל את הרגשות שלכם
ואיך לקחת את המחשבות שלכם בערבון מוגבל כדי לשחרר את עצמכם.
ניסיתם להתמודד עם הכלים שקיבלתם וזה בסדר, פשוט זה לא תמיד עובד.
עכשיו זה הזמן ללמוד כלים אפקטיביים יותר!
ניפגש בקבוצה קטנה בזום למשך שעה וחצי, נלמד ונכיר דרכים חדשות שיעזרו לנו לייצר תנועה בחיים בעזרת כלים מוכחים מחקרית מעולם תרפיית קבלה ומחוייבות (ACT), התמקדות, ושיטת 'העבודה' של ביירון קייטי
מפגש 1: למה אנחנו סובלים?
מפגש 2: איך אנחנו מתמודדים?
מפגש 3: לאן אנחנו הולכים?
מפגש 4: מה תוקע אותנו בחיים?
מפגש 5:
איזה אדם חשוב לנו להיות?
מפגש 6: כותבים סיפור חדש
מפגש 7: פועלים למען הערכים
מפגש 8: מפגש מסכם וארגז כלים אישי
אני מתאר לעצמי שכבר יצא לכם לעבור כל מיני קורסים, סדנאות אולי אפילו תהליך אישי.
אולי למדתם משהו חדש אבל אם אתם עדיין מחפשים,
יכול להיות שזה נשאר ברמה התיאורטית.
ניסיתם ללמוד לנהוג רק בתיאוריה?
זה לא יעבוד לכם.
אתם תדעו את החוקים ואת ההיגיון אבל בלי לצאת לכביש,
בלי להרגיש את הדרך וללמד את הגוף שלכם לנהוג,
אתם פשוט לא באמת תדעו לנהוג.
שיטות טיפול מסורתיות אוהבות לדבר על הדברים.
אני כאן לאפשר לכם לעבוד עליהם וללמוד
לאמן את הגוף והמוח שלכם לשחרר את עצמו.
אנחנו נלמד קצת תיאוריה אבל אנחנו בעיקר
נלמד ליישם אותה, כי בינינו אין דרך אחרת.
פשוט תבדקו מה ניסיון החיים שלכם אומר
בנוגע ללמידה ושינוי משמעותיים בחיים.
מה מהרשימה הבאה רלוונטי לגביך?
אם מצאת לפחות שניים מהמאפיינים האלה,
הסדנה הזו מתאימה לך!
4
סביבה מכוונת ותומכת שתאפשר לך שער כניסה ומקום בטוח לחקור את התודעה ולא להרגיש לבד.
3
תרגישו כבר יותר הקלה ותדעו איך להתמודד עם המתח שנוצר בכם.
2
הדרך הכי טובה להפנים את הכלים היא דרך תרגול.
1
תדעו איך לעבוד עם הכלים על הדברים שמטרידים אתכם.
8
כולנו באותה סירה, כולנו מתמודדים עם משהו. תוכלו למצוא שותף לדרך ולהמשיך ולהתאמן בחשיבה החדשה
7
בתור בוגרי סדנה, שמורה לכם הנחה לתהליך אישי ומעמיק איתי
6
תקבלו גישה לקורס דיגיטלי ייחודי במתנה: '7 הצעדים להערכה עצמית'
5
בסוף הסדנה, תקבלו חוברת עם כל התרגילים
להמשך עבודה עצמית
שישה ימי שלישי:
25/10, 01/11, 08/11, 15/11, 22/11, 21/11
בשעות 20:30-22:00
בזום
460 ש"ח X שלושה תשלומים!
במקום 1,790 ש"ח
לנרשמים בהרשמה מוקדמת
ההרשמה המוקדמת הסתיימה
מאמן ומטפל אינטגרטיבי רגשי, הוא בוגר מכללת לוינסקי במסלול מטפל
LI-CBT ומאפשר מורשה מקצועי בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.
הוא מנהל קליניקה עצמאית במרכז הארץ ובזום, עורך הרצאות להוסטלים וצוותי שיקום, מנחה סדנאות לעסקים בנושא חוסן רגשי וגמישות פסיכולוגית, תקשורת מקרבת, THE WORK, ומיינדפולנס מעשי, מנחה בבתי ספר ותיכונים בנושאים של התמכרות למסכים, אלכוהול וסמים, קבלת החלטות, מיניות בריאה וחוסן רגשי.
כמו כן אופיר מנחה קבוצות בעמותת רקפת להתמודדות עם חרדה חברתית,
מאמן ומלווה רגשי בחברת NOVOTALK לאנשים שמגמגמים.
בשנת 1982, ד"ר סטיבן הייז החליט שהוא לא מתכוון לתת לחרדה שלו לנהל אותו יותר.
אחרי סדרה ארוכה של התקפי חרדה ונסיונות כושלים להיפטר מהם, הוא החליט להתמודד עם המפלצת ולא לאפשר לחרדה למנוע ממנו לחיות את החיים שהוא רוצה לחיות.
ד"ר סטיבן יצא לחקור ולפתח שיטת טיפול שמבוססת על העקרון הבא:
חיוניות נפשית ופתיחות לכאב הם שני צדדים של אותו מטבע, אם לא נהיה מוכנים להסתכן באובדן,
לא נוכל לחיות את החיים שאנחנו רוצים לחיות.
אם לא נהיה מוכנים להיפגע, לא נוכל לחוות אהבה.
ד"ר הייז ועמיתיו גילו שרוב הבעיות הפסיכולוגיות שלנו נובעות מהימנעות והסתגרות מפני מחשבות,
רגשות ותחושות לא נעימים.
עצם ההימנעות שלנו ופתיחת חזית לוחמנית מולם,
יוצרת בעיות חדשות כי החיים מצטמצמים להימנעות
והסתגרות מחוויות לא נעימות שהם חלק בלתי נפרד
מהחיים.
תרפיית קבלה ומחוייבות זו שיטה מבוססת מיינדפולנס
המגובה ביותר מ 3000 מחקרים שמוכיחים את היעילות שלה
למגוון רחב של בעיות:
חרדות מסוגים שונים, דיכאון, דימוי עצמי נמוך, מחשבות פולשניות, תקיעות בחיים,
חוסר כיוון, אגורופוביה, סגירות רגשית, הימנעות ודחיינות, פרפקטציוניזם ועוד...
מודל השיטה מתמקד בשישה תהליכי ליבה עיקריים
שמדברים על שלושה עקרונות:
זאת שיטה מעשית שמתמקדת בלימוד של מיומנויות
רגשיות ומנטליות שמאמנות אותנו להגיב אחרת לכאבים הפנימיים שלנו
כדי לשנות דפוסים מזיקים.
*תנאי ביטול: החזר מלא שבועיים לפני תחילת הסדנה, החזר של 70% עד שבוע לפני תחילת הסדנה.
אני מאמן ומטפל LI-CBT ומאפשר בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.אני עוזר לאנשים שסובלים ממחשבות מלחיצות ומתחים לשחרר את עצמם כדי לחיות חיים בעלי משמעות בכאן ועכשיו. אני עושה את זה בעזרת אינטגרציה של מפגשי שיחה יחד עם תרגול מבוסס מיינדפולנס בעזרת שיטות קוגניטיבות-התנהגותיות כמו CBT, ACT ו IBSR (שיטת 'העבודה')